ESTIMADO, ha visitado mi web? alli tienes en detalle ejercicios, con respecto a lo que venias haciendo de ejercitacion ningun DEPORTE DE IMPACTO, NI SIQUIERA SALTAR podes hacer SIN QUE EMPEORE A UN GRADO MUY ALTO TU DOLENCIA. ES UNA COLUMNA QUEBRADA, JAMAS VOLVERA A SER UNA COLUMNA EN OPTIMAS CONDICIONES, es mejor saberlo y luego no lamentarse, aun asi algo podes hacer para sentirte mejor, escribime a mi mail privado, [email protected] visita http://www.espondilo.latinowebs.com te espero