Lo primero es ser consciente de ello, ya has dado un importantepaso avanzando reconociendo exactamente cual es tu problema.

Una vez que eres consciente de ello, trata de reconocer cuando un enojo es sin motivo, cuando te entristeces sin que la ocasión lo merezca. Al principio trata simplemente de identificar la siuacíon, de reconocer que estás enfadado sin tener motivos serios. El hecho de reconocerlo te hará darte cuenta en seguida en el futuro de cuando estás exagerando involuntariamente la situación.

Con el tiempo te sorprenderás a tí mismo diciéndote que este enfado o depresión no iene a cuento, y forzándote mentalmente a descartarlo.

No es un proceso fácil ni corto, pero empieza por el principio (y ya lo has hecho, empezando a reconocerlo en este foro)

Sigue analizando tu comportamiento