Por Ejemplo; Ud. al igual que millones de humanos tiene una deformidad en elegir sus alimentos... Están influenciados por propaganda y gustos personales y por esto Están enfermos y faltos de Masa Muscular a niveles adecuados y Saludables...

Sus Ejemplos...
--Por las mañanas yo desayunaba siempre café con medialunas o te con pan tostado con manteca.

--Luego la reemplace por tomar jugo de naranja con tostados integral con mermelada.

En realidad...
Ninguno de los 2 es adecuado para eliminar sus problemas de salud, pues ambos están basados en una dieta rica en Glúcidos y Carbohidratos y generan altos niveles de Glucosa en Sangre y de ser seguida ó llevas por mucho tiempo; se termina con Enfermedades Metabólicas Degenerativas, (Síntomas que hoy ya muestra a pesar de su Edad).

Ud. Tiene en su formación alimentaria; una deformidad al elegir sus alimentos y por esto... "NO" hace grandes diferencias en sus elecciones de alimentos.

Lo único salvable en su relato, es que indica que agrego Proteínas a su Almuerzos... En realidad esto le apoya, en que note Ud. algunos cambios a sus Niveles de Salud a la mejoría de estados de Salud.

Para empezar...

Hay que realizarle una medición de su composición corporal.

De esa evaluación..

Se debe llevar una Dieta Adecuada, a sus necesidades de vida y salud.

Esta dieta es Indicada por un "Nutricionista Profesional". (Olvide los Alimentos; "saludables elegidos por Ud." por que en ellos; se ocultan la Elección de alimentos a sus gustos personales y los cuales en Ud. están Deformados y tienen tendencias a los Glúcidos).

Una Dieta Adecuada, harán que Ud. tenga una Adecuada Nutrición y así poder restablecer poco a poco su "Su Salud" y así podrá conservar su Salud por muchos años y lejos de Médicos u Hospitales.