Hola,
No se si te funcionarán, pero te voy a dar 4 consejos para practicar.

1. Cuando vayas ha hacer pipi, una o dos veces al dia, mientras te sale el pis, córtalo. No con la mano, sino interiormente. Una vez cortado, vuelves a descargarlo. Con esto irás controlando tu vejiga.
2. Cuando te masturbes, habrás de hacer algo parecido. Antes de correrte, habrás de parar de masturbarte y conseguir no correrte. Una vez lo hayas hecho, vuelve a masturbarte y te corres o bien lo vuelves ha hacer varias veces. Así irás controlándote. Intenta hacerlo siempre que puedas. Yo tengo 45 años y aún lo hago.
3. En cuanto a salir con chicas, todos tenemos problemas parecidos a los tuyos. Te explico. Lo que es dificil es mantenerse trempado sin correrse. Yo cuando estoy follando intento no correrme antes que mi novia, pero claro, es dificil aguantar trempado sin correrse. O estas trempado y te corres o bien se te baja. Entonces, lo que yo hago son varias cosas. Una de ellas es tener preliminares. Es muy importante. Porque? Muy facil, porque cuando uno empieza, se pone muy cachondo, y como la metas enseguida, te vas a correr muy facilmente. Entonces has de tener unos buenos preliminares, que duren media horita. Unos morreos, unos tocamientos, le comes bien el coño. A mi este ultimo me funciona muy bien porque me hace mantener muy trempado y a la vez me saca un poco el estar demasiado excitado. Pero los besos excitantes y los tocamientos van muy bien para bajar un poco el libido. Si ves que con estos preliminares ya te corres, intenta que ella no te toque mucho el pene hasta que el libido se te haya bajado.
4. Otra cosa que va muy bien, es que muchas chicas no siempre necesitan penetración. Yo cuando tenia 20 años y a veces me corría muy fácilmente, usaba otras cosas. Por ejemplo las masturbaba con la mano, o bien les comia el coño hasta que se corriesen. O incluso lo que hacia es que ellas se corran antes con mi mano o comiéndoles el coño, y luego follo y me corro yo, de esta manera a ellas no les importa que acabes antes.

Espero poder ayudarte. Todo esto a mi me ha funcionado muy bien y hoy por hoy con 45 años lo sigo utilizando.

Saludos