PUES A MI HAN DADO COMO TERAPIA, SENTADA PONER EN CADA TOBILLO UNA PESA DE 500GM, Y SUBIR Y BAJAR LAS RODILLAS A NOVENTA GRADOS EN SERIES DE 30, POR 10 MUNUTOS, EN LA MAÑANA Y EN LA NOCHE,ESO FORTALEZERA TUS RRODILLAS.