mira ,lo primero que tienes que hacer ,, es olvidar eso de mandarlo todo a la mierda.porque no es una grave enfermedad, de esto se sale... y si te lo tomas con calma y no te hundes, seguramente mejoraras.Para que las extras desaparezcan o disminuyan lo primero que tenemos que hacer es olvidarnos de ellas, es pensar que es como el que tiene un tic en un ojo por ejemplo, y luego vivir un poco mas relajados, tranquilos, no pensar en lo malo,, si no en lo bueno que seria que se fuesen,, y que se nos van a ir.MUCHOS ANIMOS Y ADELANTE.