pues ponte fomentos de hielo y despues de agua caliente lo mas que aguantes, luego poco a poco intenta flexionar tu pierna y empieza a ejercitar tu rodilla con pequeñas flexiones, intenta caminar poco a poco, creeme esto no se cura de la noche a la mañana es un poco tardado pero seguro, el hielo y el agua caliente es para bajar la inflamacion y las flexion pues para ejecitar un poco los ligamentos y para que puedas empezar a caminar de paso a paso.
suerte!