Se que es dificil y que suena a cliche lo que voy a decirte, pero es cierto, debes de tratar de no pensar ni concentrarte en el ruido pues aumenta, yo sufro de esta enfermedad y si bien no tengo tanto zumbido pero si mareo, te puedo decir que ocupes tu mente y tiempo en otra cosa pues un factor que aumenta las crisis de zumbidos y mareos es el stress, si tu le prestas atencion al ruido que escuchas lo focalizas y te concentras en el lo que estas haciendo es mandarle la orden a tu cerebro que intensifique la se;al y aumenten tus sintomas.
De por si debes dejar de consumir sal, sodio y mucho dulce, asi como medir los liquidos que ingieras, de prefencia toma agua o jugo de pi;a que es un diuretico natural.