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#133825 - 03/01/12 05:11 PM
Complemento alimentario: dosis correcta o demasiad
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Einfach
No registrado
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Hola,
Este anio fue de mucho stress en el trabajo, y como no tenia tiempo estuve comiendo mal (mucha comida rapida, pasta y pizza). Creo que por la mezcla de todo eso tenia contracturas muy fuertes en la espalda, taquicardia y nervios alterados. Desde hace dos meses que estoy prestando mas atencion a las comidas, mas frutas y verduras y comer mejor. También comencé a tomar pastillas de complementos alimentarios. Ya hace un mes que lo tome y la verdad me siento mucho mejor, pero me pregunto sino sera demasiado todo lo que tomo, en teoria todos son extractos naturales de platas que no tienen contraindicaciones. Tomo dos pastillas por dia, una al desayuno y otra al almuerzo:
- Levadura de cerveza: De esta tomo tres, dos a la manana y otra al mediodia. de 345 ml c/u. Las tomo para parar la caida del pelo. - Polen: tomo una a la manana y otra al mediodia, de 290 ml (nutrientes, oligoelementos, contra cansancio) - Gingko biloba: tomo una a la manana y otra al mediodia, de 290 ml (circulacion, concentracion, memoria, ansiedad) - Maca: tomo una a la manana y otra al mediodia, de 290 ml (nutrientes, antioxidante, contra el cansancio) - Muira puama: tomo una a la manana y otra al mediodia, de 290 ml (antifatiga, antistress)
Entonces en definitiva estoy tomando 11 pastillas por dia, me puede hacer mal o no hay problema?
Muchas gracias por sus respuestas.
Buenas tardes.
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#134015 - 07/01/12 08:31 AM
Estas intoxicando tú metabolismo y Tirando Dinero
[Re: Anonimo]
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veterano
Registrado: 15/02/11
Mensajes: 988
De: Latino America
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¡ Cuidado !
También hay plantas y productos naturales; que combinadas son veneno y/o alteran la homeostasis del humano y con el tiempo “Te Enferman y Dañan”.
PASANDO A TU CASO:
Tienes 25 años. 62 Kgs. De peso. 1.75 de estatura. Eres de Bélgica (Imagino que Nórdico). Eres “ O Rh +” (que es el mas común en los humanos).
Solo por estos referentes que, indican que por tu edad tienes un metabolismo rápido y que funciona bien. (Todavía). Pero que como ya notaste se puede intoxicar.
Lo que comentas es una de las situaciones comunes en nuestros días.
Trabajo + Estrés + Mala alimentación = Cansancio y Enfermedad.
(MALA COMBINACION), esto causa una baja en los niveles adecuados de nutrientes de los humanos.
Presentando una desnutrición de algunos nutrientes e intoxicación de otros.
Si a esto agregamos la comida chatarra que consumiste (pero como no indicas haberla modificado, ¿es que todavía la consumes?) esto causa problemas a los que tienen estos hábitos alimenticios y estos niveles de vida laboral.
¿ Que otra cosa se necesita para enfermarnos ?
En forma permanente, solo una cosa “ TIEMPO ”
El problema que veo en los productos que consumes y la forma que los consumes; no es la cantidad ni la combinación, ya que solo estas reponiendo algunos de los nutrientes que tu cuerpo necesita para estar sano.
Lo que no indicas comer y la forma que hoy; lo haces es lo que preocupa.
Tomar y Comer Complementos alimenticios no es el problema y las dosis que indicas tampoco.
PERO: ¿ Que alimentos y complementos NECESITAS en realidad (para tu actividad y nivel de vida)? ¿ Qué comes y en que cantidades ?
De nada sirve estar consumiendo complementos, (Estirar el dinero al caño) si la alimentación principal; no esta regulada o llevada por un nutriólogo profesional y en el orden adecuado.
Entre mis pacientes tengo personas de origen nórdico.
TIENEN NECESIDADES ESPECÍFICAS, ya que por sus características físicas consumen un nivel alto de productos animales (Carnes, Grasas, y Carbohidratos) en forma diferente de lo que se espera de las personas que somos nativas de esta zona del mundo (México).
Los únicos nutrientes que necesitan con una alimentación, como la que comentas consumir, son el doble de Magnesio al día. Con esta dosis de Magnesio; los consumos de Carbohidratos; se reducen al poder aprovechar todo el potencial de lo que consumes y con esto ha la larga no almacenas los carbohidratos en forma de Grasas y/o Azucares.
NO existiendo el cansancio por tener un nivel alto de energía disponible (ya que las harinas al no consumirlas (por ser Muchas) y comerlas se trasforman en azúcar). Esto en un principio se soporta pero con el tiempo; te noquea y causa cansancio crónico.
Hay que revisar los niveles de Vitaminas del Complejo “B” ya que estos se destruyen con los niveles altos de adrenalina y son sobre necesarias en cantidades mayores cuando hay ESTRÉS Laboral o Social.
LO ÚNICO QUE ME GUSTA y necesitas de los complementos que tomas son el polen y la levadura de Cerveza.
Solo agregaría el magnesio y revisar las vitaminas del complejo “B” que tienes que consumir.
Todo lo demás lo puedes quitar, ya que solo estas sobre cargando tus riñones e hígado. Al no poder ser procesados junto con lo que hoy comes.
Cual quiere otra duda estoy a la orden.
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#134109 - 09/01/12 05:43 AM
Espero que con esto tengas una mejor perspectiva
[Re: Anonimo]
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veterano
Registrado: 15/02/11
Mensajes: 988
De: Latino America
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Gracias por los referentes.
Para una persona de tus características físicas el nivel de Magnesio al día debe de ser de 1 Gramo y los niveles de vitaminas del complejo "B" son y necesitan ser de cuando menos el 80 % del consumo diario de lo que necesites.
En eso las capsulas de Maca; no te pueden ayudar, ya que los niveles que contiene son bajos y no llenan este nivel.
Pero que comes en tu dieta normal, en un día normal de actividad y trabajo. Este dato seria necesario para ver que estas recibiendo en tu dieta y que falta para poderlo aportar como complemento.
Porque el comentario de que estas gastando de mas al consumir los complementos que tomas.
Todos los humanos tenemos un nivel de Flora Intestinal SANA, que esta compuesta con Hongos y Bacterias.
Este caldo de cultivo biológico nos provee de los nutrientes básicos e insustituibles (Las Vitaminas del Complejo “B” que son algo así como 20 diferentes, son y se producen en este caldo de nutrientes biológicos) fermentando y desglosadnos de los alimentos que comemos.
Cuando estos balances se alteran el humano ENFERMA, por NO TENER los aminoácidos y vitaminas que se requieren, ya que cuando no existen los niveles de Bacterias en el humano no tiene los niveles necesarios para vivir y como dice el viejo adagio:
Nadie crea una pared fuerte, cuando no existen materiales para lograrlo.
Con estas deficiencias son creadas por la muerte de los Probioticos, ya que hasta el consumo de carne y los agregados químicos que ponen en ellos los productores alteran estos balances creando un desnivel de las vitaminas y aminoácidos que el humano necesita en su biología y para su correcta salud.
IMAGINA UN AUTO, este es tu metabolismo.
Si a ese auto le ponemos gasolina de alto octanaje, pero lo mantienes en bajas velocidades y sin cambios de velocidades (Esto es el ESTRÉS) solo estarás gastando el dinero en un combustible de mayores prestaciones y no lo estas utilizando.
Esto deja una cantidad mayor de desechos por la mala combustión del combustible que consume.
PERO IMAGINA; ese mismo auto que le pones un aceite de mayor pureza que el que lleva en forma normal y le estarás limpiando sus residuos al auto aun cunado lo muevas sin forzarlo o forzando sus niveles de labor. Esto lo protege. No importando; si solo lo mantienes en bajas velocidades.
Eso mismo pasa con tu cuerpo y metabolismo, cuando se meten complementos y no los estas balanceando en tus consumos, estos si se queman pero dejan mayores residuos que el metabolismo tiene que quitar y sacar del cuerpo.
Creando una Intoxicación Metabólica. Que a la larga solo estropea las funciones biológicas que tu cuerpo y con tu edad; hace en forma natural.
Cuando una persona como tú. . . . . Aprende estos requisitos y los lleva a la práctica sus problemas y desajustes que en otras circunstancias, crearían enfermedad. Pues simplemente no existe.
La mayor parte de gente del mundo NO MUERE por:
Ser vieja. Ser o estar Enferma. Casi un 90 % o más.
Mueren por estar intoxicados (por años de mala nutrición) y esto les crea enfermedades y deficiencias metabólicas que ningún Médico o Especialista puede quitar, ya que todos los humanos solo compensan estas deficiencias esto ocurre por una sola razón.
Si el enfermo no cambia sus MALOS Y TOXICOS hábitos de alimentación.
Espero que esta explicación te haga ver la realidad que la vida moderna nos orilla a llevar por los años que sobre vivimos a las necesidades no cubiertas con las dietas y alimentos modernizados pero triste mente desnaturalizados para la salud de los humanos.
Cual quiere otra duda estoy a la orden.
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#134271 - 11/01/12 08:34 AM
Solo noto hay que agregar pocos Nutrientes
[Re: Anonimo]
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veterano
Registrado: 15/02/11
Mensajes: 988
De: Latino America
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Gracias nuevamente por los referentes.
Por lo que expones de tu alimentación debe de ser de como 1800 a 2000 calorías y por esto el peso y fisonomía que vives y hasta cierto nivel; comprendo tus deficiencias nutricionales.
Pero noto: Grandes huecos en tu dieta:
No consumes cereales como. . . (Avena, Arroz, Maíz, Mijo, Sorgo. . . etc. en cantidades adecuadas)
No veo Semillas y/o Leguminosas. . . (Almendras, Nueces, frijoles, pistachos, cacahuates. . . etc.)
Ya que estos te proporcionan un nivel de alimentación completo y crean sin saturar tú dieta una buena oferta de los nutrientes que consumes hoy como complementos.
El otro tema es como seria el orden de consumo de los alimentos que me indicas.
Por acá en México, existe una formula de como comer y de cuanto comer de cada nivel se llama:}
“El plato del bien comer”
http://www.siempreatulado.com.mx/satlweb/jsp/plato_bien_comer.jsp
Te envió sus especificaciones y uso.
Si te fijas tu dieta casi esta en sus normas solo integra los productos que no existen y tu dieta estará Balanceada. (Lo otro es que en tu país consigas los sustitutos de algunos de los productos con igual valor alimenticio; es decir tienes que adecuarlos a tu dieta).
Espero que con esto tu salud y fortaleza sean los mejores.
Cualquier otra duda estoy a la orden.
PD: Esta bien el complemento que me expones, es y tiene las cantidades adecuadas de los nutrientes como el magnesio y las vitaminas.
Pero como te comento es preferible que sean integradas en forma de alimentos y no en pastillas, salvo que en tu país no encuentres de lo necesario para tener los niveles adecuados.
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