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#131908 - 28/11/11 01:51 PM
Hago dieta y NO BAJO DE PESO. (AYUDA)
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Mickel
No registrado
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Realmente estoy desesperado, mi caso es el siguiente:
Tengo 21 años, mido 1.74 cm y peso 82,5 kg.
El día 28/10 con 87 kg comencé mi dieta para volver a mi peso (con 74 kg soy feliz); hoy, 27/11, sigo firme con mi dieta.
Durante el mes, de 30 días, aprox 18 días salí a correr/trotar 30 minutos (3.0 km). Todos los días mantuve una dieta sana (no formal) de aprox. 1600 calorías.
En mi pesaje anterior, el día 24/11, pesé 81 kg, hoy, 4 días después, peso 82,5 kg, siendo los días de máxima actividad deportiva y respeto a la dieta.
¿QUE ME PASA?. Esto me baja muchísimo el ánimo, por favor, ayudenme.
(No creo que sea tema de retención de liquidos porque ultimamente no comí alimentos con esas caracteristicas, como banana).
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#131957 - 29/11/11 05:25 AM
NO HAY QUE BAJAR CON MENOS DE 30 DÍAS
[Re: Anonimo]
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Anonimo
No registrado
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Estas muy mal.
No has bajado de peso por 2 cosas:
1).- La Grasa y el Musculo. . . . No tienen el mismo volumen.(en 30 días solo has ganado un poco de tono muscular y nada más).
2).- El metabolismo para activarse NECESITA como mínimo 30 o 40 Días, para perder solo un kilo o menos. Y ESTO ES NATURAL.
Nada de pochar/gordos con menjurjes, batidos y pastillas milagrosas.
PERO NO ES LO QUE HACES. . .
En lo que FALLAS; es el tiempo de respuesta como quieres bajar naturalmente, si no tienes que bajar.
TE EXPLICO:
El metabolismo sano guarda un poco de grasa cada vez que comes, si la grasa que ya guardas; se quema esta es repuesta la próxima vez que comas.
Se guarda un aproximado de 100 gramos al mes de sobre peso por llevar una vida sedentaria y ser permisivo en la dieta.
Esto es lo NORMAL.
Para bajar de peso y con tu edad necesitas, SER CONSTANTE. . . . NO HAY DE OTRA.
Si a tu edad quemas más de 1 kilo de grasa; al mes este será repuesto en la próxima comilona que realices en los días posteriores al ejercicio. Más los 100 gramos por mes y esto llévalo al tiempo que llevas sin cuidar tu dieta.
Que necesitas para activar tu METABOLISMO. . . . CAMBIAR de costumbres y hábitos, QUE HOY TIENES y que te han llevado a los kilos que hoy pesas.
Como lograrlo con tu edad. . .
Come lo mismo y solo divídelo en 5 o 6 comidas al día. . . Si insistes en llevar una dieta de 1600 calorías, solo vas a llevarte mayor tiempo en bajar.
Esto obliga a tu cuerpo a guardar menos grasa y cambia poco a poco el nivel de Grasa/Musculo, en tu cuerpo. (SI RECUERDAS que la grasa es más voluminosa que el Musculo). A menos grasa menos volumen y mejor tono muscular.
El peso se pierde después, de llevar esto por 6 meses mínimo.
A razón de 1 kilo al mes. . . En otras palabras después de 6 meses, solo habrás bajado 5 o 6 kilos del peso que hoy tienes.
Pero con un tono muscular y mejor condicion que la que hasta hoy has llevado.
Pero sin recuperarlos ni tener rebotes, que solo te regalan mayor volumen y sobrepeso. Cada vez que lo intentas.
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#133146 - 20/12/11 12:07 PM
Re: Hago dieta y NO BAJO DE PESO. (AYUDA)
[Re: Anonimo]
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nuevo
Registrado: 20/12/11
Mensajes: 1
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Necesitas más tiempo para valorar si tienes realmente un problema o no. Tienes que ser constante con tu dieta y el ejercicio físico para poder bajar ese índice de masa corparal, que actualmente tienes a 27,3 a la franja saludable (entre 20 y 25). La dieta tiene que ser adecuada para tu peso, situación personal y actividad física. Lo más probable es que hayas ganado tono muscular. Sí haces las cosas bien pronto comenzarás a perder grasa, favorecido por la actividad física, la dieta adecuada y la musculatura ganada, que también ayuda a la pérdida de peso. Llevas poco tiempo a dieta y en las primeras fases se pierde más agua que grasa pero pronto verás buenos resultados. Repito, lo importante es que hagas las cosas bien, que la dieta sea adecuada y no te dejes llevar por productos milagro, dietas que prometen bajadas de peso rápidas, productos milagrosos, etc, lo que realmente funciona es una dieta adecuada, personalizada y hacer deporte. Un saludo,
Cómete el Mundo. www.cometeelmundo.es
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