Hola,que tal?vereis,hago spining y ejercicio aeróbico,tambien hago un poco de maquinas pero muy poco ,porque quiero perder peso,sigo una dietamas o menos estricta,pero un amigo mio que tambien hace deporte dice que toma tortillas de claras de huevos casi a diario acompañadas de atun,pavo ect,me las ha recomendado prque dcen que son proteinas,ya he comprado las clarasen tetra brick,?¿no me engordaran mucho?¿si las too a diario?,si es asi,¿?que em recomiendas mejor tomar?,

Hola josemaria,

Efectivamente las claras de huevo tienen una gran cantidad de proteína. La densidad energética de la proteína es 4 kcal/g, mientras que la de la grasa es 9 kcal/g. Es decir, engordan la mitad. Sin embargo todo depende de la cantidad que ingieras. Procura que en ningún la cantidad de proteínas supere el 15% de la energía total diaria. Si quieres más información puedes ocnsultar mi web
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Un saludo

Hola,

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yo a primeros de marzo empiezo rutina y dieta para definir y te comento que en la dieta para definir mi entrenador me ha incluído dos tortillas al dia (una en el desayuno y otra para merendar)de 8 claras cada una asi que me imagino que esas proteínas te vendran bien para mantener tu masa muscular.