por lo qe se de nutricion, te aconsejaria que no dejes de comer pero hagas ejercicio de 3 a 4 veces por semana y de una hora y media cada seccion, que bebas mucho liquido, no te saltes comidas, y no comas carbohidratos de noche, y creo qe sanamente se pueden bajar 1 a 2 kilos por semana.