Holis, en esta oportunidad posteo por 2da vez contando como va mi lucha por este mal.

Por suerte ando re bien, no curado al 100% pero un 75% bien ya estoy, hace un tiempo que vengo controlando bien la ansiedad y ya tengo ataques de ansiedad con mala suerte 1 cada semanas y suelen ser muy leves!!.

Les cuento que hice para lograr disminuir muchisimo los efectos de este problema y sin medicarme ni estar con psicologos que es lo mejor.

1º me hice un chequeo medico completo para descartar tener algo del corazon, del cerebro, cancer y todas esas cosas con las que nos hacemos la cabeza los que sufrimos este problema.

2º una vez que supe que todo andaba bien, marque un antes y un despues y me mentalice que saliendo todo el chequeo 100% bien no me tengo que preocupar en el corto plazo por una enfermedad mortal o algun ataque cardiaco ya que con un chequeo completo 1 vez al año o cada 6 meses y vida sana siendo precavido eso se descarta, asi que puse todo en luchar contra la ansiedad mano a mano.

3º una vez que le declare la guerra a la ansiedad, hice 4 acciones al mismo tiempo. Por un lado me lei y me interiorice en conocer que es el trastorno de ansiedad que hace que lo activa, etc. para conocer bien al moustro que me estoy enfrentando. Por otro lado empece a meterme en foros y tratar de conocer gente con el mismo problema que yo para compartir experiencias, descargarnos cuando estamos mal y no sentirme solo y sentirme un poco mas acompañado en la lucha. Por otro lado me puse super sincero conmigo mismo aunque duela tener que auto-retarme y sin tabues y pense de la forma mas sincera posible que es lo que me hace sentir mal, me asusta, me deprime, mas que cualquier otra cosa, y interiorizandome asi en mi caso saque que es "el miedo a morir" el centro de mi ansiedad entonces paralelamente en mi caso empece a interiorizarme sobre ese tema conocer sobre eso, buscar algo en que creer despues de eso, y tratar de disminuir ese miedo o trauma lo mas posible para atacar a la ansiedad desde la raiz. Por el ultimo lado lo que hice fue hacer lo contrario a lo que la ansiedad indica osea salir caminar, correr, estar con amigos, empezando primero por cosas simples y despues de a poco aumentando el movimiento y la actividad hasta llegar al 100% que tenia antes de la ansiedad y a veces daban ataques sobre todo al principio que me la jugaba y salia y hacia deportes pero simplemente pensaba en el punto 1º (el chequeo medico me salio 100% bien) asi que es una ilusion y no le hare caso y me sentaba un rato a descansar y por arte de magia a los 10 minutos se iba y estaba como nuevo. Al principio los ataques eran muy fuertes pero con el tiempo disminuyeron rapidamente la intensidad y tambien la frecuencia hasta que logre estar como estoy ahora que ando re bien, un par de veces al mes me da un ataque leve de ansiedad pero con el tiempo se terminaran yendo al paso que voy.

Esa es mi experiencia contra este mal terrible y ojala a alguien le sirva como apoyo y como lucha a este terrible problema.

Si alguien se siente muy solo en esta lucha o necesita conocer gente que tenga este mismo problema para darse apoyo mutuo

mi MSN es: JORGECM19@hotmail.com

los que me agreguen les ire pasando los mails de la gente que tengo con este problema asi hacemos una super red y controlamos para siempre la ansiedad entre todos, y siempre tendremos alguien con quien hablar.

Saludos y la mejor de las suertes!! PD: Sorry por el post tan largo jajaja