Buen consejo pero yo agregaría que limite los consumos de:

Carnes embutidas.
Cosas Fritas y Capeadas.
Refrescos y sodas enlatadas.
Consumo de Dulces y chocolates industrializados.

También que consumas 4 partes más verduras de las que acostumbras por semana.

Te dejo una pequeña lista que hace cambiar el metabolismo lento, a uno más rápido y causa una buena separación de los alimentos que te regalan el estar alto de peso.

Dale una leída y notaras diferencia entre los hábitos que hoy tienes y los que necesitas llevar para bajar de peso.

http://www.4hourlife.com/wp-content/uploads/2011/04/4-Hour-Body-Slow-Carb-Diet-Spanish-2.pdf

Espero te sirvan estas recomendaciones ya que si es tu propósito y necesidad bajar de peso solo como te comentaron:


LA CONSTANCIA ES LA DIFERENCIA.