Tienes que aprender a reconocer los primeros sintomas de ansiedad o mala leche, darte cuenta de que te va a salir justo antes de que realmente salga.

Una vez que consigas reconocerlo, tienes que mecanizar un "disparador", algo que cuando detectes que vas a saltar, te haga cambiar drásticamente de mentalidad, pensar otra cosa, controlar tu actitud. Es decir, cuando detectes que te va a salir la ansiedad o mala leche, cambiar antes a otra cosa.

Mucha suerte