Gracias por sus datos...

Empecemos...

Una cosa es estar en peso/estatura/edad = IMC; (Índice de Masa Corporal).

Actualmente su Indice Masa Corporal esta en 24.91 y esto es un limite alto, pero normal (25 máximo).

Púes para estar en un nivel correcto de peso/estatura, debería de estar en 22 o 23 de IMC. y de peso su óptimo es de 58 kilos y en buen estado físico de entré 60 y 62.

Esto es al pasar sus referentes por una tabla genérica.

Pero una evaluacion; mas avanzanda, su realidad con los datos que me proporciona. Deberían estar algo asi...

Por sus datos actualmente y bajo estos referentes están algo asi:

25 o 28% de Masa Muscular.
35 o 37% de Masa Grasa Total = (Masa Grasa Epidérmica y/o Muscular + Masa Grasa Abdominal y/o Viceral).
35 o 40% de Agua Corporal.

Adecuados, como referentes de SALUD/VIDA. Deben de estar así:

45% de Masa Muscular.
18% de Masa Grasa Total = (Masa Grasa Epidérmica y/o Muscular + Masa Grasa Abdominal y/o Viceral).
55 o 60% de Agua Corporal.

Los niveles fuera de referentes, son causa de daños en la biogia de la persona que los sufra o este almacenando por mala dieta.

Regresando a su casó...

Para tener su peso normal debera bajar el nivel de alimentos de Carboidratos y Azúcares Industrializados o los productos que los contienen como padre de su elaboración.

Con esto lograra quitar KiloCalorías y por cada 100 Kcal. Que retire de su dieta su cuerpo necesitara mas cantidad de Proteínas.

Pues el cuerpo humano tiene 2 formas de llenar el nivel de Calorías que utiliza para vivir:

Forma 1).- Las proteínas dan un promedió 4 calorías por gramo de pproducto

Forma 2).- Los carboidratos dan un promedió de 7 a 9 calorías por gramo de producto.

La única diferencia es que Ud. o el consumidor, decidimos que comer y como consumir los alimentos.

El secretó y DAÑINO; que lo básico para estar en peso y buen estado de salud es tener las Kcal. en un porcentil de 40% de proteínas (Solo en su caso y como esta hoy de sobre peso), y de 20% de carboudratos y en cuanto a verduras y yerbas el otro 40%

De estos porcentiles, deben ser consumidos en este orden:

Desayuno.
Proteínas = 60%
Carboidratos = 25 o 30%
Verduras y/o Frutas = 10 a 15%

Comida:
Proteínas = 30%
Carboidratos = 30 o 40%
Verduras y/o Frutas = 30 a 40%

Cena:
Proteínas = 10%
Carboidratos = 15 o 20%
Verduras y/o Frutas = 65 a 70%

Con esto logrará que su cuerpo, pierda peso y SIN HACER EJERCICIOS, pues el parámetro a cubrir serán las 1,480 Kcal. que necesita para vivir o Kcal. Basal.

Las deberá, cubrir en los porcentiled que le indico....

Con esto por mes perderá un promedio de 1 kilo a 3 de kilo por mes. (La diferencia es la cantidad de actividades que realice al día y ojo indique "actividades y NO EJERCICIOS"). Y en poco menos de 6 meses estará en un peso adecuado y SIN HACER EJERCICIOS....

¡ Creo que con esto podrá apreciar !

El porqué su Instructora...

Le indicó, que estaba mal hacer su licuado como cena. Pues este se compone en un alto pocentil de carboidratos rápidos y obliga al cuerpo a mantener niveles altos de azúcar o glucosa en sangre altos y con esto el daño al páncreas es constante y se convierte en crónico. Pues nos vuelve en Diabéticos.

¿ Cuantos Diabéticos tiene en su familia o en su entorno familiar ?

Esperó sea de utilidad estos referentes y cualquier duda con gusto le serán respondidos...


.