Mal hecha su pregunta...

Literal...

No es cuántas calorías debe quemar, una persona "X"

Pues No indica nada útil de sus volúmenes personales: Edad, Estatura, Peso.. Su Masa Muscular,Su Masa Grasa y Daños Metabólicos ya Creados por sus Hábitos Alimenticios, que son Deformes y fuera de sus necesidades de nutrición diaria.

El ejercicio, necesario para quemar calorías. Es un nivel alto y pocas personas "normales" lo realizan como control de su glucosa en sangre...

EJEMPLO:
Caminar a paso normal, en 1 hora quemara sólo, 80 a 100 kcalorias.

Pero consumiendo, un sandwich de un solo nivel..

Dan al que lo Consuma, 150 a 250 kcalorias...

Ud. y cualquier que pretenda realizar ese nivel de ejercicios. Simplemente se desmotiva y deja todo por la paz.

Antes de lograr...

Controlar sus Posibles Desajustes de Glucosa en Sangre..

¿ Quiere Controlar y/ó Mantener ADECUADOS, sus niveles de Glucosa en Sangre ?

Aprenda a Nutrirse en sus Necesidades del Día a Día..

No es con Ejercicio y buscando niveles de Ejercicios poco prácticos a ser llevados por quienes lo intenten. Eso los lleva al FRACASÓ DIRECTAMENTE...

QUIERE ESTAS SANO/A Y MANTENER, EN CONTROL SUS GLUCOSA EN SANGRE.. POR SIEMPRE...

Evite mientras Viva, Sodas, Harinas, Azúcares, Proteínas Fritas donde se Mezclen, Capeados Fritos con Harinas y/ó Azúcares con Proteínas.

Asi cómo todos, los Alimentos Industrializados ó comida chatarra, que Tengan estos componentes en sus preparaciones...

Recuerde esto:

Comida del "1 2 3, que encuentran en el PLATO DEL BUEN COMER":

1 ración de Proteínas..
2 raciones de Carbohidratos "LENTOS Y NUNCA INDUSTRIALIZADOS"..
3 raciones de Frutas y Verduras, en cada comida, que consuma..

Lo otro, es **NO DEJAR DE COMER** para Perder Peso ó por Dietas de Temporada...

¿ Quiere ayunar, para Bajar de Peso ó Tallas de cuerpo ?

Ok...
Hágalo con sumiendo siempre,Jugos NATURALES Y/ó FRUTAS DE TEMPORADA.

Pero para esto debemos INSALBABLEMENTE, estar SANO/A y sin Enfermedades Metabólicas Autoimpuestas ó Sin Control Adecuado de un Nutricionista. (Qué conté indique Nutricionista y NO UN MÉDICO).

Ya que por lo regular los Médicos literalmente, NO SABEN,de Nutrición...

Y una gran mayoría lo quiere todo solucionar con Medicinas y/ó Cirugías.

Que en Ocaciones son Necesarias...

Pero lo que nos Mantiene Vivos son los Alimentos y No las Medicinas, que Necesitamos para Sobrevivir a las Degeneraciones Autoimpuestas, esto por lo Constante que somos.

Siendo por malos hábitos de Nutrición y Vida Sedentaria, que nos autoimponemos.