Para contestar su duda, es básico saber cómo es Ud. de edad, estatura ya que con su peso de 127 kilos. No indica nada Útil enaclarar sus necesidades Actuales de Nutrición..

La calidad de la dietas a usar, para que funcionen INSALVABLEMENTE, deben estar controladas por un Nutricionista Titulado, (los Dietistas de libro, no saben balancear una dieta, Adecuadamente ó utilizan dietas de libro ó dietas estándar, que solo mortifican más un Metabolismo Dañado; por años de abuso alimentario de comer por glotonetia o por deformidad de percepción de lo que creen necesitar. Para estar Sanos).

En términos generales, es INSERVIBLE el uso de Dietas de libro, para estar en un Nivel Saludable de Peso.

Cómo en su caso..

Su idea de lo que necesita, está deforme su explicación y forma de razonamiento a sus necesidades de lo que necesita y creé para estar Sanó.

Literal con su peso...

No es adecuado,Hacer Ejercicio y Menos Sin Supervisión. Eso sólo le acumulará Problemas y Creará,Mayores Daños Articulares y Degenerativos Crónicos a su ya Deteriorado Metabolismo.

Una PERSONA LITERAL, NO IMPORTA SU PESO ó Cuanto Crea Necesitar tener de Peso, a estar Sano.

Lo qué IMPORTA y es INSALVABLE, Saber el Nivel de Masa Grasa, contra el Nivel de Masa Muscular que tengan sean; hombres o mujeres.

Sin importar el Nivel de Peso, que Crea Necesitar para esta Sano/a.

Ejemplo: (y notara que no usó indicaciones de "Peso Ideales" a recomendar).

Una Persona "X" debe de tener, si es Hombre:

De 30% mínimo; de su peso o un poco más de Masa Muscular..
De 10 al 15% de su peso de Masa Grasa..

Una Persona "X" debe de tener, si es Mujer:

De 30% minimo de su peso o un poco más de Masa Muscular..
De 15 al 20% de su peso de Masa Grasa..

Con esto lograr tener Salud y Calidad de Vida y evitan las Enfermedades Degenerativas y Metabólicas que hoy están en millones de Personas Obesas y Enfermas que buscan un Peso o Dieta de libro y esto es una Constante, por Todo el mundo.

Tener invertidos los parámetros, (Se llama SARCOPENIA, que es una Degeneración Metabólica, no le suena o es conocido, el término qué es la SARCOPENIA... Lo puede buscar en la internet y encontrará todas las enfermedades atribuidas a la vejez Prematura por Obesidad y Sedentarismo y es un referente de Enfermedad, Sin Importar la edad ó peso que tenga el Enfermó).

Tener o padecer SARCOPENIA, es estar Enfermó y estar cultivando DEGENERACIONES METABOLICAS, al paso del tiempo.

Es Estar ENFERMOS, Y ESTAR CREANDO DEGENERACIONES Ú ENFERMEDADES METABÓLICAS CRÓNICAS..

Literal Nunca a sido lo Adecuado, Aún estando en su peso IDEAL una persona.

Pues existen personas con peso ideal, que padecen SARCOPENIA y por esto no están SANAS.

Cómo comodín de Dieta Estándar..

Ud. ó Cualquiera puede empezar por una DIETA CETOGENICA, e ir Acostumbrando a su Metabolismo.

A tener Menores, niveles de Masa Grasa y así evitar el muy probable cuadro de SARCOPENIA que muy probable padece desde hace años y que hoy desgastan su Metabolismo y Cuerpo.