Hola,
Hace 3 años que estoy diagnosticado de peyronie, se me estrechaba mucho el pene y se me desinflaba, pero hace poco descubrí que el estrechamiento no venía solo por eso, sino que tenía un poco de disfunción eréctil, una fuga en el suelo pélvico.

Sabía que tenía problemas en los músculos del periné, porque tenía problemas miccionales, de erecciones y sentía duro esa zona.

3 años con tantos problemas y solo por hacer unas simples contracciones mejoré muchísimo, me cambió la vida.

Hay pocos especialistas que sepan sobre estos músculos.

Lo hice una sola vez pero BIEN (tuve mucha suerte), no es cuestión de cantidad sino de técnica.

1) Me acosté boca arriba en la cama y me concentré en esos músculos.
2) Con una mano me tocaba suave el bulto del periné,
3) Identificar cual es el músculo del periné y el músculo del ano, contraerlos suave primero 1 y después el otro para no confundirse.
4) Una vez q ya identifiquen esos músculos, contraer primero bien fuerte el músculo perineal hasta arriba de todo.
5) SIN SOLTAR ese músculo, contraer fuerte el músculo anal.

Espero poder ayudar a alguno...

Saludos.