Realiza por lo menos un ejercicio de estiramiento al día.Todos los días.Tan sencillo como,de pie intenta tocarte los pies con los dedos de las manos.No importa si no llegas.Se trata de que estires la zona lumbar.Tenemos que aprender a solucionarnos los problemas cuando no nos hacen caso.Paciencia,si al final aprendemos muchas cosas.