Hola Mi nombre es Carla!!
Estoy consultando a colegas y pacientes cuales son las mejores tecnicas para manejar la ansiedad. han utilizado alguna? como les fue?
Si deberian elegir una, cual es la que mejores resultado les trajo:
-Mindfulness
-Respiración diafragmática
-Entrenamiento autógeno de Shultz
-Relajación Muscular Progresiva de Jacobson
-Grounding
-Hojas de Registro
-Tecnicas de distracción

Pueden sumar otra que les guste!! se agradece compartir experiencia!

Yo añadiría una alimentación que reduzca el cortisol ;)

Para resumir:
Técnica de Reestructuración Cognitiva: Pensar de forma realista
Técnicas de Respiración Diafragmática: Respirar profundamente
Técnicas de exposición: Afrontar las emociones y la vida

Es importante el aesoramiento de un profesional.

Comprender su causa, percibirla. Es trabajo de terapia ya sea enfrentando el estímulo o reflexionando con el psicólogo.

Habiendo trabajado en este campo sé cómo funcionan las alarmas y, por desgracia, es realmente difícil encontrar un buen sistema de alarma porque mucha gente piensa que sólo las cámaras de vigilancia son suficientes, pero en realidad no lo son, ya que hay muchas otras formas más fiables. Te animo a que pruebes ajax porque sé que funciona a la perfección y te hace sentir segura tu propiedad. Muchos han probado este sistema y te dirán que no hay nada más seguro que ajax.

Hola Carla!

Me interesa el hilo que abres porque busco maneras de lidiar con mi alto estrés laboral, que me genera ansiedad, y lo pago con mi cuerpo, porque como y como hasta que se me pasa. Lo odio pero solo comiendo me baja la ansiedad con la que convivo desde hace casi 2 años.

De todas las técnicas que comentas, quiero probar el Mindfulness, porque me dicen que tiene una gran aplicación en el terreno laboral. ¿Es verdad?

Hola Carla
Desde mi experiencia, todas las técnicas que mencionas para aliviar la ansiedad, son ayudas útiles, pero de la misma utilidad que un ibuprofeno para aliviar un dolor de rodilla.
Igual que en ese ejemplo, el dolor sólo es un síntoma de un problema dentro de la rodilla, la ansiedad es un síntoma de un problema profundo en la forma de percibir y afrontar las cosas de una persona.
La única manera de reducir la ansiedad es conocer la razón por la que una persona percibe como amenazas, situaciones cotidianas, que objetivamente no son amenazas a la supervivencia (por que si lo son...no será ansiedad, sino estrés)
Una vez que se sabe el origen, se puede trabajar en el problema profundo, y en paralelo, me parece super útil el trabajo de meditación, las técnicas de relajación...
Espero haberte ayudado.
Saludos
[url=http://psicologiareal.es]Psicologiareal Maria Miquel Casares[/url]