Me gustaría que me dijeran cuantas calorías al dia necesito. Estudio medicina, tengo 20 años, peso 51kg y mido 1,60. Mi nivel de actividad es tirando abajo, a veces hago bicicleta durante unos 25-30 minutos unas 2 veces por semana, pero no cada semana, asique como si nada :blush:
Muchas gracias!! :grin:

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muy interesante, informativo, ademas tienen un programa de dietas personalizado¡¡
recomendable

LAS NECESIDADES ENERGETICAS VIENE DETERMINADAS POR TRES PUNTOS IMPORTANTES:
NECESIDADES DE MANTENIMIENTO, PROCESOS INDISPENSABLES PARA LA VIDA: SINTESIS DE PROTEINAS, TRANSPORTE ACTIVO A TRAVES DE LA MEMBRANA CELULAR....

COSTO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA, DEPENDIENDO DE LA MISMA GASTAREMOS MÁS O MENOS CALORIAS POR MIMUTO.

Y TERCERO EFECTO TERMICO DE LOS ALIMENTOS, QUE SUELE SER EL 10% DE LA DIETA, NORMALMENTE SE TIENE ENCUENTA A LA HORA DE HACCER CALCULO DIETETICOS PERTINENTES....
SUPONIENDO QUE DUERMAS UNAS OCHO HORAS, Y QUE POR HORA Y KILOGRAMO GASTAS 0'95 KCAL LO MULTIPLICAMOS POR 51KG NOS DA 48,45 LO MULTPLICAMOS POR 8 QUE SON LAS HORAS QUE SOBAS Y NOS DA UN COSTO DEL METABOLISMO BASAL DE 387,6 KCAL,
TU ACTIVIDAD LABORAL SERA MODERADA, Y EL GASTO EN ESAS OCHO HORAS OSCILARA ENTRE UNAS 1200 A 1800KKCAL, - HAY MUCHAS TABLAS QUE INDICAN EL GASTO CALORICO.
NOS FALTARÍA HALLAR EL OTRO TRAMO DE 8 HORAS, EN ESTAS TABLAS QUE TE COMENTO SUELE VENIR LA ACTIVIDAD EN LINEAS GENERALES QUE COMPRENDEN ESOS DOS TRAMOS QUE TE HE COMENTADO.
LUEGO ESPECIFICAMENTE HABRÍA QUE VER EL TIPO DE DEPORTE Y LA DURACIÓN DEL MISMO PARA CALCULAR EL GASTO CALORICO MÁS CONCRETAMENTE.
ESPERO HABERTE ACLARADO ALGO AL RESPECTO.

Tenes 20,pesas 51 y medis 1.60.Tenes un coeficiente 20,apenas,pero esta bien,menos no es recomendado,aunque es poco el ejercicio,es mejor que nada,cada sesion podria representar un gasto calorico de 150 calorias,mas o menos,se entiende ,te sugiero que siempres hagas algo,toda tu vida,es necesario,respecto a tu pregunta especifica,podria estar rondando las 1400 o 1500 calorias,ya se que en algunos sitios vas a encontrar mas,esto es un dato general,tenes que ir viendo vos mismo,si te mantenes con eso,esta bien,si seguis bajando aumenta,las calorias las tomo en cuenta por tu edad,por tu peso y teniendo en cuenta que un poco de actividad haces,espero haber sido util.L. :sick:

Tu indice de masa corporal es 20.Por lo que es muy correcto.Los gramos de proteina que necesitas diariamente esta en unos 70g. al dia.Tu tasa de metabolismo en reposo es de 1532 a 1656 calorias.Estas son las minimas calorias que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente.Espero te haya sido de utilidad...M.Angeles.Si quieres visitar mi web www.tuoficinaonline.net.Soy asesora nutricional Herbalife.