hola sonia este es mi relato espero que te ayude yo tengo 25 años y también sufro de ansiedad desde hace tres años, opino que depende de cada uno de nosotros, de las ganas que le echemos para salir de esto , a mi me da miedo salir a la calle porque sufro de ataques de pánico, al inicio me era difícil salir a la calle, ya que tenia muchísimo miedo de que algo malo me pasara y siempre quería que alguien me acompañara a todas partes, estuve tomando medicamento por un año y actualmente acudo a terapias , al igual que tu creí que nunca saldría de esto , he leído muchos libros que me han ayudado mucho a comprender como se genera cada uno de los diferentes síntomas que no son mas que síntomas generados por la amígdala cerebral. Así que no podía dejar que esto de la ansiedad controlase mi vida, porque se que los síntomas son horribles, desde hace un año comencé hacer cosas por mi misma, ya que desde que me paso esto me descuide mucho en todo. Lo primero que hice fue caminar acompañada, cuando acababa de caminar me sentía mareada y sentía que me iba a desmayar, después empecé a fijarme que cosas me hacían sentir estresada o detonan los síntomas, mi respiración, etc. Ahora en la actualidad voy a correr yo sola, aun me da miedo pero se que nada malo me va a pasar ya que todo esta en mi cabeza, trato de fijarme bien en mi respiración, etc. Yo creo que eres fuertes que puedes salir de esto se que es difícil pero si se puede, todo esta en la cabeza, trata de cambiar tu estilo de vida y haz cosas por ti, no dejes que la ansiedad controle tu vidas.

lo que te recomiendo es que vayas primero a que te hagan una revisión general, análisis para descartar que tus síntomas sean físicos , sino es así acude con un psiquiatra o un psicólogo. Cuando te de un episodio de ansiedad es decir cuando te sientes mareadas te fijes en tu respiración, si esta es muy rápida trata de respirar profundamente , fíjate sino contraes tus músculos de la espalda y la de la nuca porque muchas veces al contraer los músculos de la espalda y de la nuca hace que no le llegue tanto aire al cerebro , o si tu respiración es muy rápida puede hacer que te sientas mareada por el incremento de oxigeno , por ultimo haz mucho ejercicio eso te va a ayudar mucho. como cosa importante también a pégate mucho a tu religión eso te va ayudar demasiado , yo creo mucho en Dios y se que gracias a el he podido salir de esto y por ultimo lee el método linden lo puedes descargar de la red que si es de mucha ayuda . saludos y ánimos vas a ver como esto va a pasar todo depende de ti .