Coincidido con el compañero, el primer paso es darse cuenta y el segundo avanzar en la introspeccion. ¿En que situaciones te enfadas o deprimes? ¿Con quien? ¿que pasa antes y despues de este cambio en tu estado de animo? Puedes incluso seguir un diario para poner por escrito que esta pasando.

En todo caso, si necesitas mas ayuda en este enlace podras encontrar informacion que te interesara para mejorar:

http://www.antonimartinezpsicologo.com/terapia-psicologica/cognitivoconductual
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Fundador y director de Psicologia en Positivo. www.antonimartinezpsicologo.com