Saludos concuerdo con el otro mensaje...

Si su salud y nutrición fueran correctas, no tendría el peso que indica tener.

Los corredores somos delgados o medios de peso, pero musculosos siempre.

Si pudiera realizarse un Examen de Composición Corporal por Bio/Impedancia...

Saldría que tiene mayor cantidad de Grasa Corporal, que lo que seria adecuado a su edad/peso/talla.

Con el sabría si su cuerpo tiene niveles adecuados que por sus referentes físicos deben estar...

ACTUALMENTE Ud. estar. . . Algo así:

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

Peso:83 Kgrs.

Indice de Masa Corporal de 27.4

34% o 36% de Masa Grasa.
28% o 30% de Masa Muscular.
40% o 42% de Hidratación Corporal.

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

RECOMENDADO. . . Donde Ud. debería de estar algo así:

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

Peso: 70 a 74 Kgrs.

Indice de Masa Corporal de 23.1

45% a un Máximo de 55% de Masa Muscular.
8% a un Máximo de 15% de Masa Grasa.
45% a un Máximo de 60% de Nivel de Hidratación Corporal.

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

Por lo que indica de sus Actividades Diarias....

Para ser corredor su masa corporal, esta elevada y esto indica solo 2 cosas....

1).- Su alimentación es Deficiente o esta mal combinada, (por ello el peso que; indica tener, aun que hoy este Ud. perdiendo peso).

NADA LE GARANTIZA QUE ESE PESO SEA DE GRASA Y EL MUSCULO LO ESTA AGOTANDO POR EXCESO DE EJERCICIO Y BAJA APORTACIÓN DE PROTEÍNAS..

2).- El Problema de Salud o deficiencias que indica padecer.

ES FÁCIL DE DEFINIR BAJO LOS DATOS QUE INTEGRA.

Me explico...

Si el cuerpo tiene ejercicio.
Así como alimentación Adecuada; para nutrir sus desgastes propios del ejercicio.

El Daño y molestias Musculares no existiría y el solucionar las lesiones que pudiera sufrir. No tendría Ud. las molestias que indica padecer.

Llevar o hacer mucho ejercicio....

Es igual a gastar lo que se come, en tener las fuerzas, pero también limitaría en lo básico y necesario para crear músculos en su cuerpo.

Si Ud. consume yerbas, vegetales, es querer tener problemas de salud.

Pues su metabolismo tendrá mucha fibra, vitaminas, minerales y azucares o carbohidratos en cantidad suficiente. Pero las proteínas logradas a partir de frutos y yerbas, nunca tendrán la calidad de las de origen animal y que son Bío/compatibles a cubrir sus necesidades de vida y ejercicio.

Pues el cuerpo necesita proteínas, para restaurar sus funciones biológicas y desgastes muscular, hormonas desgastadas por el ejercicio intenso que realiza.

Ud. No lo tiene en cantidades suficientes con lo que come y por ello el déficit físico que indica padecer. En forma de Dolor y limitación física.

¿ Cómo solucionarlo ?

Agregué lo siguiente en su Desayuno y/o Comida principales proteínas animales como serian...

Atún.
Pavo.
Sardinas.
Cerdo magro.
Res magro.
Claras de huevo Cocidas.

Y Forzoso Aceites Vegetales como serían:

Oliva Extra Virgen.
Semilla de Uva.
Semilla de Aguacate.
Ajonjolí o Sésamo. . . etc.

Con esto su metabolismo; tendrá lo necesario para crear Su Masa Muscular y Restaura los probables deterioros que hoy tiene.

Solo recuerde Una cosa, el limite es su metabolismo y nunca las cantidades que Ud. crea necesitar. Por más adecuadas que le parezcan.


.