Estais deforme en la dieta; en esa forma se logra tener exceso de grasa corporal y perdida de musculos, pues crea daños metabolicos cronicos.

El ejerccicio NO CREA MUSCULOS. Se crean con los alimentos bien distribuidos.

De seguir asi lo que lograras es un puesto; en gordura morbida a una edad temprana.

Como lo solucionas???

Desayunando y dejando lejos la idea de hacer ejercicio ´por algunos meses....

Se engorda comiendo y se sana igual comiendo y Nutriendo el xcuerpo y no niñerias ni apuraciones, como las que hoy llevas.

Que necesitas:

Desayunar.
Proteinas en un 50%
Carbohidratos en un 30%
Fibra y minerales y vitaminas en un 20%

Comer.
Proteinas en un 40%
Carbohidratos en un 20%
Fibra y minerales y vitaminas en un 40%

Cenar.
Proteinas en un 20%
Carbohidratos en un 20%
Fibra y minerales y vitaminas en un 60%

Mas 2 1/2 litros de agua al dia.

Comer Colaciones 1 cada entre comidas fuertes...

--Pero deja fuera los carbohidratos y los azucares refinados.

--No pasar más de 3 horas sin comer.

La dieta que indicas hacer o llevar, es lo que crea gordos y sedentarios por millones en el mundo.