Hola Rubén
Una buena inciativa, si señor!!!!!!!!!

A ver, q hago yo para tener menos extras:

-Estar lo más tranquila posible, la ansiedad me las despierta de su letargo.

-Comer despacio y no mucho, en cuanto como rápido, se me disparán los gases y ya las tengo ahí.

-Intentar hacer cosas después de las comidas, no sentarme inmediatamente en el sofá, de lo contrario me acompañan durante la siesta.

-No pasar muchas horas sin comer nada, pq si no me dan muy fuertes, supongo q por el estómago vacío.

-Hacer un poco de ejercicio, actualmente caminatas, y no noto ni una.
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- Sobre todo tener la mente distraida. En cuanto me observo más de la cuenta, me aparecen sin parar.

Bueno, creo q eso es todo, si me funciona algo más, ya os contaré
Un beso
MªJosé