Hola hombre, veras lo que te sucede ciertamente es un problema, pero un problema muy común y lo peor que puedes hacer es escuchar e esos idiotas que te dicen que todo es normal. Si fuera normal no seria desagradable, existen ciertos métodos para reducir la excitación que son muy difíciles, deja de lado las tonterías de agua fría y esas cosas. Si realmente quieres cambiar existen cuatro sencillos más no fáciles pasos a seguir: 1 aléjate de la pornografía como si fuese la peste, nada de nada o caerás en las mismas, 2 trata de no pensar en mujeres y si ves a una muy insinuante trata de pensar en otra cosa o de plano apártate de ella, 3 muy importante que resulta más difícil con la pereza, la decidía y las excusas, orar y orar mucho no importa tu religión (bueno casi todas), pero como dices que eres religioso eso te ayudara mucho y finalmente mantente ocupado cánsate haciendo ejercicio y otras actividades. Te lo digo por experiencia ya que yo también padezco lo mismo que tu, pero lo más importante que debes saber es que es posible y que no te rindas caerás muchas veces pero se hombre y levántate así sean mil veces o mil veces mil, te garantizo que serás más feliz sin el vicio. Por cierto cuando intentas cambiar parece que alguien trata de sabotearte y tendrás muchas tentaciones pero animo que la madurez es el poder del autocontrol. Suerte