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#176365 - 14/08/14 05:32 PM dolor intenso y continuo en gemelos
huron71 Desconectado
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Registrado: 14/08/14
Mensajes: 5
Hola buenas, he buscado información por la red sobre mi problema y buscando llegué a este foro, así que lo primero, saludos a todos/as.

Soy podria decir casi que adicto a correr (running), cada mañana suelo hacer unos 12 km y alguna vez unos 25 km usando la bicicleta, pero desde hace ya tiempo, y cuando digo tiempo puede ser tranquilamente 1 año, siento un dolor intenso y punzante en los gemelos, sobre todo por la parte inferior posterior e inferior lateral, llegando a veces al tobillo. El tratamiento que me puso mi medico fue dos semanas de reposo y un comprimido de ibuprofeno cada 8h durante esas dos semanas. Durante estas dos semanas el dolor llegó a desaparecer, pero cuando empiezo otra vez con la rutina de correr, el dolor vuelve con la mismas frecuencia e intensidad lo que me obliga a tomar un comprimido de ibuprofeno 600mg todos los días antes de salir a correr, sino es literalmente imposible del dolor que siento. Decir que el dolor es igual de intenso en las dos piernas, estando localizado en el mismo lugar y altura de los gemelos. Por otra parte cuando me duele sin correr (que también ocurre) por las tardes por ejemplo, me aplico una pomada muscular llamada "Radian Massage Cream", es inglesa, yo al menos la compré en Gibraltar y es mano de santo.
Otra cosa que me pasa y supongo que estará relacionado con lo anterior, es que cada mañana al levantarme, siento tanto las rodillas como los gemelos muy rigidos y tensos, con lo que bajar una simple escalera se me hace cuando menos incomodo y a veces medianamente doloroso.
Tengo cita con el traumatologo el día 9 de septiembre, pero m egustaría si es posible, que alguien me oriente, sobre todo teniendo en cuenta el tiempo que llevo con esta dolencia.
No me he dado golpes ni he tenido lesiones musculares en esa zona, a menos claro que estos sintomas obedezcan a eso precisamente, una lesión.

También decir que mido 174cm y peso (ahora) 83 kg, sé que tengo sobre peso y en mi ignorancia, se lo achaco a eso.
Espero alguna ayuda u orentación.
Saludos y gracias.


Editado por huron71 (14/08/14 05:33 PM)

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#176367 - 14/08/14 06:29 PM Mala Nutrición y Ejercicio Excesivo "MALA DUPLA" [Re: huron71]
Anonimo
No registrado


Debes estar haciendo un montón de cosas mal, en cuanto a nutrición y el ejercicio que relatas hacer.

El dolor es característico de personas con desgaste de la funda de mielina; que protege los músculos y ligamentos. Infarto muscular en paciente con Diabetes Mellitus.

Algo así sucede en personas que tengan la glucosa alta;(DM-2) y es crear Dolor Muscular Crónico, en el contexto clínico, sugerirán probables lesiones isquémicas musculares tipo infarto muscular.

Padeces Síndrome Metabólico; este padecimiento crea falta de nutrientes, oxigeno y hormonas para solucionar los daños causados al cuerpo por el ejercicio.

En palabras no tan técnicas, estas Mal Nutrido y Fastidiando el Físico con ejercicio excesivo.

Solo hay de 2 salidas.:

1).- Te Nutres Mejor y Bajas el nivel de ejercicio a nivel adecuado a tu Edad y Nutrición.

2).- Te pasas la vida consumiendo lo recetado como son Anti-inflamatorios; no esteroideos y esteroideos, así como lamentándote que pasa en tu cuerpo.

Así me paso a mi y por 2 años, los putos médicos; explotaron este déficit con exámenes clínicos Interminables y consultas de "Especialistas del Hurto" y solo me indicaron Anti-inflamatorios y calmantes del dolor.

Hoy con Nutrición, Ejercicio Adecuado y los exámenes de composición corporal de mi metabolismo, hechos y evaluados por un Médico Biomolecular; estoy en mi mejor forma Físico/Mental.

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#176423 - 16/08/14 03:45 PM Re: Mala Nutrición y Ejercicio Excesivo "MALA DUPLA" [Re: Anonimo]
huron71 Desconectado
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Registrado: 14/08/14
Mensajes: 5
Hola, perdona no haber contestado antes, pense que me llegaria un aviso a la dirección de correos.

Bueno a tenor de lo que me comentas, puedo decir que como variado es decir, de todo menos grasas saturadas, comida basura tipo mcDonald y similares, por lo que lo de estar mal nutrido no sé, no pongo en duda lo que me dices pero teniendo en cuenta que incluso cultivo mis propias verduras, en poca cantidad por falta de espacio, pero del todo biologicas..., sin pesticidas etc.

Y por otra parte y un dato importante que se me olvido mencionar en el otro mensaje, es que me hicieron una analitica completa de sangre y orina y todo salio correcto segun los valores de referencia. Así que no sé, eso de la analitica aun me confunde mas, por que si aparentemente todo está bien a nivel circulatorio, ¿que puede ser? artrosis segun la analitica está en 8,4 cuando los valores van de 0-14.

¿Alguna idea o sugerencia mas ahora con estos datos que aporto?
Saludos y gracias.

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#176426 - 16/08/14 05:08 PM Re: Mala Nutrición y Ejercicio Excesivo "MALA DUPLA" [Re: huron71]
Dr. Tox Desconectado
veterano

Registrado: 27/10/12
Mensajes: 4444
De: Investigador Ad Honorem
Saludos concuerdo con el otro mensaje...

Si su salud y nutrición fueran correctas, no tendría el peso que indica tener.

Los corredores somos delgados o medios de peso, pero musculosos siempre.

Si pudiera realizarse un Examen de Composición Corporal por Bio/Impedancia...

Saldría que tiene mayor cantidad de Grasa Corporal, que lo que seria adecuado a su edad/peso/talla.

Con el sabría si su cuerpo tiene niveles adecuados que por sus referentes físicos deben estar...

ACTUALMENTE Ud. estar. . . Algo así:

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

Peso:83 Kgrs.

Indice de Masa Corporal de 27.4

34% o 36% de Masa Grasa.
28% o 30% de Masa Muscular.
40% o 42% de Hidratación Corporal.

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

RECOMENDADO. . . Donde Ud. debería de estar algo así:

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

Peso: 70 a 74 Kgrs.

Indice de Masa Corporal de 23.1

45% a un Máximo de 55% de Masa Muscular.
8% a un Máximo de 15% de Masa Grasa.
45% a un Máximo de 60% de Nivel de Hidratación Corporal.

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

Por lo que indica de sus Actividades Diarias....

Para ser corredor su masa corporal, esta elevada y esto indica solo 2 cosas....

1).- Su alimentación es Deficiente o esta mal combinada, (por ello el peso que; indica tener, aun que hoy este Ud. perdiendo peso).

NADA LE GARANTIZA QUE ESE PESO SEA DE GRASA Y EL MUSCULO LO ESTA AGOTANDO POR EXCESO DE EJERCICIO Y BAJA APORTACIÓN DE PROTEÍNAS..

2).- El Problema de Salud o deficiencias que indica padecer.

ES FÁCIL DE DEFINIR BAJO LOS DATOS QUE INTEGRA.

Me explico...

Si el cuerpo tiene ejercicio.
Así como alimentación Adecuada; para nutrir sus desgastes propios del ejercicio.

El Daño y molestias Musculares no existiría y el solucionar las lesiones que pudiera sufrir. No tendría Ud. las molestias que indica padecer.

Llevar o hacer mucho ejercicio....

Es igual a gastar lo que se come, en tener las fuerzas, pero también limitaría en lo básico y necesario para crear músculos en su cuerpo.

Si Ud. consume yerbas, vegetales, es querer tener problemas de salud.

Pues su metabolismo tendrá mucha fibra, vitaminas, minerales y azucares o carbohidratos en cantidad suficiente. Pero las proteínas logradas a partir de frutos y yerbas, nunca tendrán la calidad de las de origen animal y que son Bío/compatibles a cubrir sus necesidades de vida y ejercicio.

Pues el cuerpo necesita proteínas, para restaurar sus funciones biológicas y desgastes muscular, hormonas desgastadas por el ejercicio intenso que realiza.

Ud. No lo tiene en cantidades suficientes con lo que come y por ello el déficit físico que indica padecer. En forma de Dolor y limitación física.

¿ Cómo solucionarlo ?

Agregué lo siguiente en su Desayuno y/o Comida principales proteínas animales como serian...

Atún.
Pavo.
Sardinas.
Cerdo magro.
Res magro.
Claras de huevo Cocidas.

Y Forzoso Aceites Vegetales como serían:

Oliva Extra Virgen.
Semilla de Uva.
Semilla de Aguacate.
Ajonjolí o Sésamo. . . etc.

Con esto su metabolismo; tendrá lo necesario para crear Su Masa Muscular y Restaura los probables deterioros que hoy tiene.

Solo recuerde Una cosa, el limite es su metabolismo y nunca las cantidades que Ud. crea necesitar. Por más adecuadas que le parezcan.


.
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#176430 - 16/08/14 06:38 PM Re: Mala Nutrición y Ejercicio Excesivo "MALA DUPLA" [Re: Dr. Tox]
huron71 Desconectado
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Registrado: 14/08/14
Mensajes: 5
Hola, creo que no me expliqué bien, cuando decía que cultivo mis verduras, no quise decir que solo coma verduras, como carne roja o de cerdo, como pescado, verduras, fruta, legumbres como lentejas y garbanzos etc, también como pasta como aporte de hidratos y pan, aunque solo en el desayuno.

Sobre que los corredores son delgados, estoy totalmente deacuerdo, solo que yo llevo (en plan serio) unos 2 meses corriendo, cuando empecé tenía 93kg y a dia de hoy ando por los 83, es decir habré perdido unos 10 kg y mi objetivo es llegar a los 70, creo que con 174cm de altura y 70 kg esta bien para mantenerme en forma.
En cuanto a mi masa corporal, no es musculosa, teniendo sobre peso es complicado tener un cuerpo fibrado, aunque en ello estamos, siempre y cuando este maldito dolor me lo permita.
Digo todo esto por que igual no supe explicarme correctamente.

Saludos.

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#176442 - 17/08/14 02:55 AM Re: Mala Nutrición y Ejercicio Excesivo "MALA DUPLA" [Re: huron71]
Dr. Tox Desconectado
veterano

Registrado: 27/10/12
Mensajes: 4444
De: Investigador Ad Honorem
Gracias. . . anexe algunas recomendaciones Importantes a su pregunta anterior.

Lo que describe es solo un mal plan de entrenamiento y mala alimentación, cuadro ya descrito de lo que vive.

Nadie crea masa muscular de grasa, para ello necesita proteínas en cantidades adecuadas a cubrir sus desgastes y deterioros físicos.

Lea Ud. por favor las recomendaciones y cualquier duda estamos a la orden.

.
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#176463 - 17/08/14 05:02 PM Re: Mala Nutrición y Ejercicio Excesivo "MALA DUPLA" [Re: Dr. Tox]
huron71 Desconectado
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Registrado: 14/08/14
Mensajes: 5
Hola, estoy aquí que la verdad no dejo de pensar en estos dolores que tengo en los gemelos. Muchos de vosotros, sino todos, lo achacais a una mala nutrición, pero si fuera eso, podríamos decir que es algo general, es decir que tendría esos dolores a todas horas o cuando menos, con cualquier actividad fisica que hiciera (cualquier tipo de deporte donde sea protagonista el aparato locomotor), entonces ¿por que cuando hago 25km de bicicleta no siento dolor? es mas, cuando hago bicicleta no siento ningun tipo de molestias en los gemelos y además siento cierto alivio en los siguientes días, es como si al reforzar los gemelos, disminuyera el dolor en estos al bajar escaleras, no digo al correr por que antes de salir a correr me tomo un anti inflamatorio.

No entiendo nada, me salen mas y mas dudas.
Saludos.

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#176475 - 17/08/14 11:00 PM Re: Mala Nutrición y Ejercicio Excesivo "MALA DUPLA" [Re: huron71]
Dr. Tox Desconectado
veterano

Registrado: 27/10/12
Mensajes: 4444
De: Investigador Ad Honorem
Las dudas es correcto tenerlas, lo importante del porque surgen sus dudas; respecto a sus conclusiones es la falta de formación en el tema biológico.

Algo similar es para millones de personas en temas variados. Pues no todos tenemos la información o conocimientos sobre todo. Lo que nos puede afectar al vivir.

REGRESO A SU PREGUNTA O DUDAS...

Si realiza ejercicio su cuerpo tendrá mejor respuesta y circulación de la zona ejercitada.

Pero esto también crea, desechos que deben ser quitados. Hasta aquí es lo que se entendería y piensa como parte de la enseñanza escolar.

Lo que no todos saben es que tanto los músculos, tendones y ligamentos están cubiertos con una funda de tejido, (Llamado Funda de Mielina), esta funda crea una protección que evita que los músculos y ligamentos se estén Friccionando entre ellos, (esta protección funciona como lubricante y/o protector natural).

Cuándo el ejercicio es Demasiado o Mal Distribuido. . .

Demasiado; para las capacidades de Nutrición o Reservas que tenga la persona.

Demasiado; para que las toxinas que genera el ejercicio y del tiempo que se lleva el Metabolismo en retirarlas de la zona ejercitada y puedan ser limpiadas, esto no depende de voluntades o creencias es una respuesta 100% Biológica.

Demasiado; para que el Cuerpo Fuera de Forma y/o con Sedentarismo. (Lo cual es igual a Metabolismos Lentos, por la edad, por llevar tiempo sin ejercicio, por enfermedad, por capacidades genéticas... etc.).

Ejercicio donde esta funda o protección se ve desgastada y la persona lo siente como molestia de dolor, inflamación.

Hasta aquí, creó que es su casó por lo que describe vivir.

Como no tenemos mayores datos y exámenes clínicos de Ud. Lo que describiré sólo es un referente que existe en otras personas con iguales síntomas y características a las que describe Ud. vivir.

El desgaste que se crea en sus piernas esta tardando en ser resuelto y para que los desechos y el nivel anormal de Ácides Muscular que genera y creados por el ejercicio.

Así como la restauración del desgaste, en Ud. lleva mayor cantidad de tiempo y por ello es muy lenta.

Cuando Ud. quiere repetir el ejercicio, su cuerpo responde con mayor lentitud y las molestias solo se agudizan o parecen ser crónicas.

¿ Porqué, nadie lo sabe sin exámenes clínicos ?

Cuando Ud. Indica Tener Sobre Peso, esto es un dato importante de que tiene Ud. un Metabolismo Lento y que lleva así algún tiempo.

Lo demás que le indican, con sus antecedentes y molestias que indica vivir. Es solo conocimiento y experiencias sean estas personales o de trabajo.

Cosa en la cuál Ud. esta limitado. . .

Lo otro seria acudir a un Médico y que le realizaran un examen clínico, para medir si tiene Ud. un Déficit en la Funda de Mielina, causa común en personas con Sobre Peso y el tener problemas de Síndrome Metabólico y/o Síndrome de Resistencia a la Insulina.

Ambos padecimientos, son causados por meses o años de malas dietas y/o vivir con sedentarismo...

¿ De donde cree Ud. ?

Que se forma la grasa, que crea el Sobre Peso que tenia Ud. encima.
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#176483 - 18/08/14 09:50 AM Re: Mala Nutrición y Ejercicio Excesivo "MALA DUPLA" [Re: Dr. Tox]
huron71 Desconectado
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Registrado: 14/08/14
Mensajes: 5
Hola, bueno el día 9 tengo cita con el traumatologo que supongo me hará radiografías de la zona, mientras tanto ¿me aconsejais no salir a correr hasta que el traumatologo me vea? o ¿debo seguir corriendo pero menos distancia? Otra de mis dudas es que si dejo de hacer ejercicio, volveré a ganar peso y ya perdi unos 10kg, no me gustaría recuperarlos.

Gracias.


Editado por huron71 (18/08/14 09:51 AM)

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#176490 - 18/08/14 02:16 PM Re: Mala Nutrición y Ejercicio Excesivo "MALA DUPLA" [Re: huron71]
Dr. Tox Desconectado
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Registrado: 27/10/12
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De: Investigador Ad Honorem
Dejar de correr por unos del dias, estará bien y podrá valorar si el desgaste que sea creaba es la causa de sus molestias.

En lo particular después de un maratón, me tomo 15 días solo caminando y por hoy llevo mi peso desde hace 30 años sin problemas.

¿ Cuál es el Secretó ?

Dejar los Carboidratos, Harinas y Azucares Refinados y todos los productos que los continen Industrializados.

"FUERA DE LA DIETA DIARIA"

Las personas obesas, lo son por creer que; NO DAR GOLPE O REALIZAR TRABAJOS FISICOS ES ALGO SANO Y QUE SE MERECEN....

Y QUE PARA ESTAR EN PESO, DEBEN DE HACER EJERCICIOS... Para quemar toda la grasa Almacenada....

Nadie por hoy es Obeso, por dejar de ejercitarse, lo es por comer d mas o en forma exagerada, en cuanto a sus necesidades de vida y salud...

Los que sabemos de Nutrición, nos da miedo ver a personas Obesas hacer ejercicios; como su base para perder peso o regresara sus pesos recomendados.

Esos malos hábitos o enseñanzas, son las causantes que Emergencias este saturada de personas con cuadros EVITABLES DE INFARTOS Y DAÑOS MUSCULARES.

El Corazón, es un músculo y lo Dañan por sobre esfuerzos y por recomendaciones Basuras de Seudo Profesionales que les ponen u ofrecen, DIETAS DE HAMBRE. PARA PERDER PESO.

En lo particular tengo pacientes con problemas de salud fuertes y lo primero que se les enseña es a Nutrirse y con esta simpleza. Han perdido peso y hasta de 45 kilos que llevaban de sobra, sobre sus desgastadas piernas, y demas partes de sus cuerpos.

Perder MASA MUSCULAR, Es un Signo de Envejecimiento Prematuro y tiene un nombre poco conocido se llama SARCOPENIA y, todos los obesos y personas que NO SABEN NUTRIRSEVLO TIENEN y son clientes Frecuentes de las Salas de Emergencia, pues se Dañan de Vivir y Moverse para sus actividades diarias.

En Verdad es un Crimen, hacer creer o la enseñanzas Indirecta de la Propaganda que crea falsas crencias de que los Carboidratos Industrializados, son necearía como parte de Nuestra co.ida Diaria y en cantidades tan altas o EXAGERADAS, Claro son cosas de COSTOS Y PROPAGANDAS, Lo que hace ver las cosas así...

Para estar en peso adecuado, nadie debería Dejar de Comer; que es la costumbre mas arraigada y Funesta creada por la Propaganda.

Dejar de con.er es igual a ORDENAR que cuándo se coma, esta comida se guardé y se guarda Formando Depósitos de Grasa Corporal o Gorduras Exageradas... SIEMPRE A SUCEDIDO Y SEGUIRA SUCEDIENDO Y TODO POR NO SABER NUTRIRSE ADECUADAMENTE, PARA VIVIR SANOS.

Una persona que necesita estar en "Peso Adecuado" debe de APRENDER A NUTRIRSE, el simple hecho de Saber Nutrirse, es causa directa de estar Sano y Mantenerse así por años y lo mejor Si problemas de Salud y Mantenerse lejos de las Salas Emergencias Médicas.
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#176509 - 18/08/14 06:27 PM Re: Mala Nutrición y Ejercicio Excesivo "MALA DUPLA" [Re: huron71]
Anonimo
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supone mal pues lo que le explica el Dr. Tox es lo que encamina al enfermo a padecer diabetes y todos los diabeticos tienen deficiencia de mielina en sus cuerpos, a mayor gordura mayor cantidad de problemas de insulina y esto crea los cuadros de perdida de mielina en todas las partes del cuerpo.
el examen para saberlo es una electromiografía y es muy dolorosa.

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