Hola amigos.
No sé si éste es el foro adecuado pero creo que sí.
Me han operado hace unos 7 meses de hernia discal; me extirparon el disco y ahora tengo un placa de titanio dentro. Tras tanto tiempo noto que se me sigue cargando la espalda.
El caso es que me han dicho que el método pilates es bueno para la recuperación. ¿Es cierto o es contraproducente para mí?

Gracias

hola, he estado leyendo mucho sobre este tema, y hablado con varias personas, que a su vez son monitoras de pilates, y la verdad, que todos lo recomiendan. lo único que piden es que cuando empieces le digas al monitor el problema que tienes para que el adecue algunos de los ejercicios y que no lleguen a ser perjudiciiales, ESTO ES MUY IMPORTANTE QUE LO HAGAS, ya qeu sino los ejercicios de rotación de tronco, por ejemplo, te podría no ayudar, sino que más bien venirte mal para la hernia discal.

no obstante, yo te recomiendo que consultes con el médico que te lleva tras la operación, que seguro que te podrá ayudar a decidir qué es lo mejor que puedes hacer.

Lamentablemente el método pilates se está difundiendo por todo el mundo, y la verdad, es que no se han realizado estudios biomecánicos serios sobre los ejercicios que incluyen. Muchos de los ejercicios orientados al fortalecimiento de la musculatura abdominal baja, se realizan con las piernas extendidas, lo que provoca una hipertrofia y un aumento de la fuerza de la musculatura flexora de la cadera (Psoas, recto anterior del cuádriceps y sartorio, entre otros) que provoca una mayor basculación anterior de la pelvis, incrementando la lordosis lumbar fisiológica, y exhacerbando toda lordosis lumbar patológica, lo que lleva a la posibilidad de aparición de Lumbalgia o de Lumbociatalgia. Dentro de algunos años (cuando pase el furor) se descubrirá que el método pilates fue el causal de muchas lesiones de columna lumbar. Lamentablemente muchos médicos que desconocen sobre principios biomecánicos lo recomiendan a sus pacientes. Espero que este mensaje pueda ayudar a tomas de decisiones oportunas a la hora de elegir una gimnasia saludable.

Hola soy licenciada en educación físca y entrenadora desde hace 4 años de pilates. En pilates se cuida muchísimo la biomecánica de los ejercicios,y es precisamente por eso por lo que los abdominales bajos se trabajan con las piernas estiradas SÓLO cuando el alumno tiene fuerza y conciencia suficiente para mantener una posición adecuada que no comprometa la zona lumbar ...otra cosa es que hagamos pilates con monitores que han hecho un curso de fin de semana o ni siquiera eso!!!saludos desde tenerife.

No se trata del método, sino de quien y como lo practique!

Estoy totalmente de acuerdo con las otras dos contestaciones, por supuesto que dentro de unos años habra gente con serias lesiones, los que han practicado Pilates con un monitor que no tenga ni idea o que le hayan regalado el título, pero me parecen injustas tus acusaciones, lee mas sobre el metodo y veras que lo que has dicho no es cierto, no paguen justos por pecadores.

Tengo una pregunta acerca del metodo Pilates, espero que alguien que lea esto me responda...tengo latigazo cervical, C3, me han recomendado Pilates, antes lo practicaba, ahora me da un poco de miedo, que recomendaciones me podeis dar para ejecutar los ejercicios sin dañarme? gracias.
Este es mi correo
viararual@yahoo.es.
podeis recomendarme algun libro sobre Pilates y patologias??
Muchas gracias.

(Me dirijo a ti porque parece que entiendes bastante del tema).

hola, mi nombre es luciana y queria hacerte una consulta, tal vez me puedas ayudar, soy instructora de pilates y es la primera vez que tengo una alumna con hernia de discos, tengo claro que ejercicios como por ejemplo rotacion, hiperextension y flexion son perjudiciales pero quisiera saber si hay algun otro ejrcicio perjudicial y hasta que punto, porque me veo muy limitada en su rutina. muchas gracias.

El metodo de Pilates es recomendable siempre y cuando vayas a una persona que este especializada, es decir una fisio con titulacion en pilates. Clases personalizadas para ti. Ponte en buenas manos y seguro que mejorara tu estado.Un saludo y animo.

hola, soy Carlos Glez Orviz, Ldo en Educación Fisica e instructor de Pilates.

De acuerdo que un fisio e instructor tiene conocimientos valiosisimos, pero perdona yo me considero con los suficientes conocimientos y enormes ganas por seguir aprendiendo del tema, como para poder estar a la altura requerida.

Muchas gracias.

hola a todos,os he leido vuestros mensajes y a mi me pasa lo mismo, tambien tengo una hernia discal, de momento no me pueden operar y tambien me dijeron que pilates es bueno , pero tengo demasiado miedo el hacerlo ,pues no todos saber hacerlo bien

Hola a todos!!
Me gustaria contaros mi experiencia.
El pilates es un buen metodo y yo lo practique durante 1 año.
El primer contacto fue despues de una intervencion de ligamento cruzado anterior y me fue fenomenal!! Despues de 1 año lo deje por problemas de tiempo, se que no es escusa, pero asi fué.
En Septiembre de 2009 volvi a la carga y me apunte en el mismo centro y con la misma profesora, GENIAL!
Al mes cambiaron a la profesora y dure 2 meses con ella. Como contaros esto y que nadie se sienta dolido....fue un desastre, la profesora estaba mucho mas pendiente de ligar con un alumno que de corregirnos, increiblemente lo hacia todo bien, nunca tenia una mala posicion y los ejercicios los debia de hacer perfectos....
Lo deje porque comence con un dolor bastante insoportable en la pierna izquierda, pregunte a la profesora en varias ocasiones y le pedi ayuda, la contestacion os la podeis imaginar, no tenia ni idea, pero no solo eso, sino que seguia sin corregirme. Entonces las molestias fueron a peor, hasta el punto que estube 3 semanas en cama porque no podia estar de pie, ni andar dos pasos.
A finales de Enero de 2010 me operaron de hemilaminectomia, hernia lumbar protusionada. Ole!!
Con esto no quiero decir que estoy en contra del Pilates, no. De lo que estoy en contra es de ciertos profesores que no saben lo que tienen entre manos, que no son profesionales y no saben las consecuencias de su negligencia, por muchos titulos que aporten.
Soy consciente de que el problema yo lo tenia de base, pero queda claro que mi querida profesora no supo o no quiso personalizar mi caso.
Pagaba casi 120 euros al mes, no podia cambiar de clase porque su filosofia era que teniamos que estar siempre en el mismo grupo y con la misma profesora, para que las clases fueran personalizadas. Ahora me rio, pero he necesitado 1 año para asimilarlo y poder hablar con templanza de este tema.
Siento el rollo que os he metido.
TENED MUCHO CUIDADO A LA HORA DE ELEGIR EL SITIO EN DONDE PRACTICAREIS PILATES.

Muchas gracias

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En el origen, Joseph Pilates estableció esta posición de la pelvis, puesto que la mayoría de los ejercicios los llevaba a cabo con bailarines (personas capacitadas y con conocimiento sobre el movimiento del cuerpo)

Hoy en día, la primera pauta que se establece para todos los alumnos, es rectificar la columna lumbar para así evitar este tipo de lesiones. en cualquier caso, existen "profesionales" del pilates, que no saben asegurar las posiciones de sus alumnos, y el desconocimiento real del método es lo que induce a la lesión.

En mi caso, he dado clase a bastante gente con lesiones, y ha mejorado notablemente.

Yo no soy fisio, ni licenciada en ciencias del deporte, pero he tenido una formación muy amplia sobre el movimiento del cuerpo humano (entre otras cosas)

Tengo 6 grupos de pilates, de los cuales, uno es exclusivamente de de personas afectadas con hernias de disco. A todos ellos les llevo con un seguimiento simultanéo con fisio y médico, y el 100% de ellos ha mejorado notablemente en su lesión.

El mundo de los fisios no tiene el poder sobre el pilates, porque a pesar de conocer muy bien la anatomía del cuerpo, puede no saber valorar el movimiento de una forma adecuada

www.jairampilatescenter.com

EL PILATES TE PUEDE VEBNIR BIEN PARA TU RECUPERACIÓN SIEMPRE QUE LO PRACTIQUES DE FORMA CORRECTA. YO SOY PROFESOR DE PILATES Y TENGO MUCHOS CLIENTES CON PROBLEMAS DE ESPALDA Y HERNIAS DISCALES Y VAN MEJORANDO.

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Completamente de acuerdo. Me diagnosticaron una hernia discal y una protusion hace un año. Me inyectan ozono desde entonces y practico pilates.Pero no llegaba a estar bien. Llevo dos semanas sin realizar pilates y me encuentro mejor que nunca.
Me encanta hacer ejercicio, pero no entiendo como aconsejan tanto el pilates para hernias, a mi me ha perjudicado en lugar de beneficiarme. No pienso hacer nunca mas.

Según informan diferentes estudios la práctica del pilates guiado correctamente por un especialista puede ser buena en determinadas lesiones de espalda. Encuentra mas en http://www.aprendepilates.com

Si es cierto, aunque también es cierto que lo deberías hacer con maquinas y privado. Dado que tienes hernias hay movimientos que no debes hacer, ldependiendo de si es una hernia posterior o anterior, has de evitar unos movimientos u otros.
¡Ponte en buenas manos es tu salud, puedes salir mejorado!

Lorna
www.atuairestudio.com