Método de Obtención del Pulso de Entrenamiento (PE)

A. Mediante Ergometría:

General.

. (Frecuencia Cardíaca máxima alcanzada sin síntomas - Frecuencia Cardíaca reposo)
X 0.4 o 0.8 + Frecuencia Cardíaca reposo.

Fórmula de Freiburg ó de Karvonen.

. (FC máxima alcanzada-FC reposo) X 0.6 +FC reposo

Para Pacientes específicos.

. (FC máxima alcanzada-FC reposo) X 0.5 +FC reposo (PARA HIPERTENSOS).

. (FC máxima alcanzada-FC reposo) X 0.7 +FC reposo (PARA OBESOS).

B. Calculado por Edad:

Frecuencia Cardíaca Máxima = 220 – edad 60-85% de la FC máxima predicha.

Frecuencia Cardíaca Submáxima = 190 – edad.

NOTA: Por cada medicamento ionotrópico negativo, se le disminuye 10 latidos a la Frecuencia cardiaca máxima.

Ejemplos: Digoxina, Atenolol, Propanolol

Comportamiento Signos Vitales en el Entrenamiento

I) TENSIÓN ARTERIAL:

A. Sistólica Hombres Reposo + 60.
Mujeres Reposo + 40

B. Diastólica Basal + 10

II) FRECUENCIA RESPIRATORIA

40 ventilaciones X minutos durante el ejercicio

Principios Fundamentales de un Programa de Entrenamiento Físico en Cardiópatas

. FRECUENCIA: 4-6 veces por semana, con período no mayor de 2 días entre cada sesión de ejercicios, al menos por ciclos de 3 meses.

. DURACIÓN: Con la intensidad del ejercicio del individuo debe mantener la frecuencia programada por períodos de 30 a 45 minutos precedidos por ejercicios de calistenia, estiramiento y flexibilidad.

. INTENSIDAD: La intensidad de entrenamiento debe ser crítica para mejorar la capacidad aeróbica. Con el ejercicio realizado debe alcanzar un volumen de capacidad funcional (VCF) de 40 – 85% de la FC máxima correspondiente.

. TIPO DE EJERCICIOS: Dinámicos, rítmicos, repetitivos, con participación de grandes grupos musculares (calistenia, caminatas, pedaleo, trote.

. INDIVIDUALIZACIÓN: Se obtiene a través de la prueba de esfuerzo y del pulso de entrenamiento. Todo paciente debe ser atendido de forma individual de acuerdo al pulso de entrenamiento, diagnóstico, edad, sexo. Se logra mediante Ergometría, y Pulso de Entrenamiento.

Tipos de Ejercicios

. COMPLEJOS CALISTÉNICOS: Contribuyen al mejoramiento de la actividad del Sistema Nervioso Central, activan las funciones vegetativas, conservan y perfeccionan la coordinación del movimiento y elevan la elasticidad y fortalecimiento de ligamentos y músculos (Eestiramientos y movilidad articular)

. AERÓBICOS: Método continúo, con velocidad lenta, moderada y variada.

Entrenamiento en Bicicleta Estacionaria.

Es un ejercicio aeróbico, de tipo cíclico que ayuda al mejoramiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio del organismo

Esquemas de Marcha y Marcha – Trote

Se trata de un ejercicio cíclico de carácter aeróbico, donde se alternan las contracciones con la relajación muscular. Se utiliza la metodología Sueca consistente en una carga constante con una velocidad de pedaleo de 20 – 21 Km/h

Entrenamiento en circuitos

El objetivo fundamental de esta modalidad es mejorar el tono y la fuerza muscular, lo cual se logra mediante una sobrecarga. Los aparatos más conocidos y utilizados para esta finalidad son: pesas, mancuernas, dumbells, pelotas medicinales, cinturones y calzado que tenga un contrapeso gradual. Para el incremento de fuerza utilizamos la elevación repetida de pesos submáximos

Sin implementos: Semicuclillas y abdominales

Con implementos: Remo, ejercicios con pesos

. RECUPERATORIOS: Estiramientos y Relajación

. EJERCICIOS RESPIRATORIOS

. JUEGOS DEPORTIVOS ADAPTADOS:

Voleibol, Baloncesto, Fútbol, Tenis de mesa, natación terapéutica. Si el área no tiene terrenos idóneos se puede volear en círculo, tirar a un aro, patear y hacer pases con el balón de fútbol, pases de manos con la pelota de baloncesto o balonmano, estos pases pueden hacerse sentados, de pie, en movimientos-

El baile, la playa, el campismo, montar bicicleta, pescar, cazar, juegos de mesas y todas aquellas actividades que por sus requerimientos energéticos estén dentro de las posibilidades individuales de rea.

Métodos de Entrenamiento

A. Continuo

Consiste en entrenamiento aeróbico prolongado, puede ser en cinta rodante, cicloergómetro, marcha o trote, manteniendo un esfuerzo submáximo; tiene la ventaja de que es fácil de prescribir y de controlar. Se recomienda utilizar en la fase de mantenimiento en aquellos pacientes de bajo riesgo que no necesitan supervisión médica o que se encuentran en áreas de la comunidad.