Estoy operada de hernia discal en L5S1 desde hace 17 meses. El neurocirujano me comentó que tenía que hacer natación (estilo eslada) pero no me dijo nada más. Mi pregunta es si alguien me puede decir cuántos días a la semana tengo que hacer natación y la duración del ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda. Hasta ahora estoy haciendo 3 días a la semana 45 minutos.