Equivalencias (autoayuda)
120 calorías
120 gramos de Merluza
100 gramos de Pollo sin piel
150 gramos de Papa
100 gramos de Porotos frescos
100 gramos de Fideos
200 gramos de Pera
50 gramos de Queso de máquina
1 Postre Serenito
50 gramos de Sardinas en aceite
1 Sándwich de miga
100 ml. de Champagne dulce
150 calorías
9 Ravioles
200 gramos de Uva
50 gramos de Galletas de campo
150 gramos de Leche cultivada entera
150 gramos de Queso crema blanco
50 gramos. de Miel
150 gramos de Flan
1 Salchicha diet
50 gramos de Atún en aceite
200 ml. de Vino
90 gramos de Aceitunas
150 gramos de Langostinos
150 gramos de Batata
180 calorías
100 ml. de Vermouth
90 gramos de Picadillo de carne
90 gramos de Helado de frutas
100 gramos de Ricotta
50 gramos de Bizcochuelo
90 gramos de Banana
90 gramos de Capelletis
50 gramos de Arroz
100 gramos de Cordero asado
200 gramos de Calamares
50 gramos de Longaniza
50 gramos de Queso Holanda
200 calorías
100 gramos de Queso de rallar
90 gramos de Helado de crema
100 gramos de Morcilla
150 ml. de Gini
100 gramos de Milanesa de soja
90 gramos de Salmón fresco
100 gramos de Estofado
200 gramos de Choclo
160 gramos de Ñoquis de papa
90 gramos de Galletitas de agua
Algunas dietas (800 calorías)
DESAYUNO
1 Taza de té: 0 calorías.
2 Galletitas de salvado: 20 calorías.
MEDIA MAÑANA
100 gramos de Gelatina diet: 15 calorías.
ALMUERZO
1 Churrasco (150 gramos – 210 calorías) con 2 Tomates (200 gramos – 40 calorías)
Lechuga (100 gramos – 15 calorías)
1 Pepino (200 gramos – 30 calorías)
1 Pera (100 gramos – 60 calorías)
Gaseosa diet (100 ml.): 2 calorías.
MEDIA TARDE
1 Manzana (200 gramos – 100 calorías)
MERIENDA
Media taza de leche descremada (75 gramos – 25 calorías)
Café: 0 calorías.
2 Galletitas de agua: 40 calorías.
CENA
1 Plato de caldo (150 gramos – 15 calorías)
150 gramos de Fideos secos cocidos: 175 calorías.
1 cucharada de Tomate al natural (10 gramos): 15 calorías.
Gaseosa diet (100 ml.): 2 calorías.
1 Durazno (100 gramos): 40 calorías.
1 Taza de té: 0 calorías.
ACLARACIONES
· Condimentar con jugo de limón, orégano, perejil
· Endulzar con edulcorante
· Tomar caldos dietéticos
Algunas dietas (1000 calorías)
DESAYUNO
1 Taza de té: 0 calorías.
2 Galletitas de agua: 40 calorías.
1 Cucharada de Postre de dulce de leche: 30 calorías.
MEDIA MAÑANA
100 gramos de Yogurt descremado: 35 calorías.
ALMUERZO
200 gramos de Ñoquis de papas (230 calorías) con 1 Cucharadita de té con Manteca (35 calorías).
1 Cucharadita de té con Queso rallado: 20 calorías.
100 gramos de Flan de vainilla: 180 calorías.
MEDIA TARDE
1 Jugo de pomelo (150 gramos): 20 calorías.
MERIENDA
1 Taza de café (150 gramos – 0 calorías)
2 Galletitas de salvado: 20 calorías.
CENA
200 gramos de Merluza hervida: 160 calorías.
1 Papa (150 gramos): 90 calorías.
1 Batata (100 gramos): 100 calorías.
100 gramos de Zapallo: 30 calorías.
1 Tomate (100 gramos): 20 calorías.
1 Durazno (100 gramos): 40 calorías.
ACLARACIONES
· Condimentar con jugo de limón, orégano, perejil
· Endulzar con edulcorante
· Tomar caldos dietéticos