Pues efectivamente sólo parece un esguince que no curó bien, lo cual no debería preocuparte, si puedes hacer pesas con normalidad fenómeno pues fortalecerá tu articulación, sin hacer el bestia claro. Mejor que la hombrera (que en definitiva no estabilizan las articulaciones), ponte hielo 15 minutos después de los ejercicios y todo mejor.