VIERNES

DESAYUNO:
Café, Frutas tropicales con yogurt blanco

REFRIGERIO:
Un vaso de agua, Un huevo entero, Tortillas

COMIDA:
Bistec, Tortillas, Frijoles, Verduras al Vapor, Postre Flan de vainilla, Jugo de naranja

MERIENDA:
Ensalada rusa, Batido lácteo de cacao, Melón

CENA:
Yogurt con frutas, Coctel de Frutas, Atún

11.13 MENÚ SEMANAL 2

PLAN SEMANAL DE ALIMENTOS PARA EL ESCOLAR

LUNES

DESAYUNO:
Agua natural, Pan tostado con queso parmesano
• 2 pan tostado integral
• 10 gramos de queso parmesano

REFRIGERIO:
Jugo de frutas 140 ml
Sándwich de atún
• 2 rebanadas de pan integral
• 25 gramos de atún
Ensalada de pepino con jitomate

COMIDA:
250 ml de Jugo de naranja
Milanesa de pollo con arroz y puré de papa
• 1 milanesa de pollo
• 50 gramos de arroz blanco
• 100 gramos de puré de papa

MERIENDA:
Agua natural
Coctel de frutas
• 100 gramos de manzana
• 100 gramos de mango
• 100 gramos de uva
• 100 gramos de durazno
• 100 gramos de melón
• 100 gramos de pera

CENA:
1 plato de cereal de chocolate, 2 rebanadas de pan tostado, 1 vaso de yogurth con fruta

MARTES

DESAYUNO:
Jugo de naranja, 100 gramos de yogurt natural con frutas, 1 Pera

REFRIGERIO:
Agua natural
Sándwich de queso panela con aguacate y jitomate
• 2 rebanadas de pan integral
• 1 rebanada de queso panela
• 1 rebanada de aguacate
• 1 rebanada de jitomate

COMIDA:
Sopa de fideos (100 gramos), Filete de ternera magro, 3 tortillas, 1 vaso de agua de naranja natural

MERIENDA:
Leche con chocolate (1 vaso de 150 ml), 2 galletitas integral

CENA:
Ensalada vegetal, 100 gramos de arroz, 120 gramos de pollo, 1 pera, 1 vaso de agua de naranja natural

MIÉRCOLES

DESAYUNO:
Agua natural
Sándwich de pollo
• 2 rebanadas de pan integral
• 25 gramos de pollo deshebrado
• 1 rebanada de aguacate
• 1 rebanada de jitomate
• Lechuga libre
1 pera

REFRIGERIO:
Jugo de frutas 140 ml
Sándwich de atún
• 2 rebanadas de pan integral
• 25 gramos de atún
Ensalada de pepino con jitomate

COMIDA:
100 gramos macarrones con salsa de tomate, 1 chuleta de cerdo, 3 tortillas, 1 manzana, Agua natural

MERIENDA:
Cereal de maíz

CENA:
Leche con chocolate (1 vaso de 150 ml), 2 galletitas integral

JUEVES

DESAYUNO:
Jugo de naranja, 100 gramos de yogurt natural con frutas, 1 Pera

REFRIGERIO:
Agua natural
Tacos de pollo
• 2 tortillas
• 100 gramos de pollo deshebrado

COMIDA:
150 ml de jugo de naranja
Milanesa de res con huevo duro
• 1 ½ milanesa de res
• 2 huevos duros

MERIENDA:
Agua natural
Coctel de frutas
• 100 gramos de manzana
• 100 gramos de mango
• 100 gramos de uva
• 100 gramos de durazno
• 100 gramos de melón
• 100 gramos de pera

CENA:
Tarta de manzana, Agua natural, 1 vaso de leche de vaca condensada, 100 gramos de avena

VIERNES

DESAYUNO:
1 jugo de naranja, 2 claras de huevo, 100 gramos de melón