CONSEJOS PARA PREVENIR LA INCONTINENCIA URINARIA

--Combate el estreñimiento, ya que la fuerza que se realiza puede acrecentar los síntomas de incontinencia.

--Beba agua varias veces al día, distribuyéndolas en varias tomas.

--Disminuir la ingesta de bebidas a partir de la tarde-noche.

--No aguante las ganas de orinar y tampoco empuje cuando orine, ya que el aumento de la presión podría dañar los músculos del suelo pélvico.

--Intente orinar como mínimo 2-3 veces al día, esto crea rutina mental y física lo cual evita las perdidas involuntarias.

--Cuando vaya al baño intente vaciar completamente la vejiga. Tómese su tiempo para evitar que queden restos de orina en la ropa interior, para evitar infecciones.

--Reduzca el consumo de sustancias que estimulan la vejiga en exceso como los diuréticos, la cafeína y el alcohol.

--Revise sus tratamientos ya que algunos medicamentos retienen la orina o estimulan la micción (diuréticos). Siempre consulte a su médico. No se automedique.

--Evite la obesidad (provoca un aumento de la presión intrabdominal) y crea perdidas de orina por los daños que el sobre peso causa en el fondo pelvico.

--Evite el sedentarismo fomentando unos hábitos de vida saludables (evitando el tabaco, alcohol y realizando ejercicio físico).

--Haga ejercicios de reeducación del suelo pélvico regularmente, como los ejercicios de Kegel.
Ya que ayudan areforzar la musculatura, evitando el descenso de la vejiga y el escape de orina.