Lo que vive; se llama SARCOPENIA (Sarcopenia es EXCESO de Grasa Corporal y BAJO Nivel de Músculos y es un padecimiento que contraen las personas por Desnutrición y Dar preferencia a los alimentos Dulces y Harinas o Fruturas); y es por comer en exceso una Dieta alta en Carbohidratos y Azúcares.

Solo le comento una verdad, NADIE QUE ESTE NUTRIDO, ESTA GORDO O CON SOBRE PESO.

¿ Que puede hacer; para bajar de peso y estar sano ?

--Dar preferencia en el desayuno y comida a un nivel mayor de Carnes, Huevo y Pescado, con esto logrará 2 cosas importantes.

1).- Que sin importar que tanto trabajo tenga que hacer, tendrá lo suficiente pata solventar este desgaste físico.

2).- Qué no tendrá Hambre ó Sueño, en horas de trabajó y con esto evitara estar comiendo cosas dulces y carbohidratos para no sentir esta hambre y/o sueño.

--Lo otro por hacer es NO PERDER O ATRASAR LOS HORARIOS DE SUS COMIDAS Y DEBE HACER COMO MÍNIMO 3 COMIDAS FUERTES Y CONSUMIR CADA 4 HRS. UNA COLACIÓN Y/O FRUTA.

--EVITAR COMER COSAS DULCES; DURANTE LA COMIDA Y 2 HRS. ANTES DE LAS COMIDAS FUERTE Y 1 DESPUÉS DE ESTAS.

--PUES CONSUMIR COSAS DULCES ES “ORDENAR” QUÉ SE GUARDE EN FORMA DE GRASA CORPORAL LA COMIDA QUÉ SE CONSUMA.

--EVITAR COMER EN EXCESO TORTILLAS; (2 PZAS. MÁXIMO DE PAN Ó TORTILLAS), PAN;(1 PZA BOLILLO O 2 DE PAN DE CAJA), HARINAS; (COMO SOPAS O FIDEOS), ESTO ES PÉSIMA DECISIÓN, HACERLO EN EL DESAYUNO Y COMIDA. De ser necesario no comer una ración mayor al tamaño del pedazo de la carne que consuma en esa comida.

--Tomar 1 Litro de agua por cada 30 kilos de peso corporal como mínimo.

Ejemplo: Si pesa 70 kilo de peso corporal, se deben de consumir 2 litros de AGUA COMO MÍNIMO AL DIA.

De seguir estos paso “BAJARA DE PESO” SIN HACER NADA EXTRA.

¿ Que tanto Pesó Bajara Semanalmente; el 1.5% de su peso Coporal y SIN HACER NADA MÁS O EXTRA.

De esta Forma puede saber que tiempo, tardara en bajar el peso extra que hoy tiene hoy. . .