ANEXO Nº 3. Escala de depresión geriátrica de Yesavage

 

Pregunta: SI NO

 

1. Está básicamente satisfecho con su vida.

2. Ha renunciado a muchas de sus actividades o intereses.

3. Siente que su vida está vacía.

4. Se encuentra a menudo aburrido

5. Tiene mucha fe en el futuro.

6. Tiene molestias por pensamientos que no puede sacarse de la cabeza.

7. Tiene a menudo muy buen ánimo.

8. Tiene miedo de que algo malo le esté pasando.

9. Se siente feliz muchas veces.

10. Se siente a menudo abandonado.

11. Está a menudo intranquilo o inquieto.

12. Prefiere quedarse en casa que salir y hacer cosas nuevas.

13. Frecuentemente está abandonada por el destino.

14. Encuentra que tiene problemas de memoria.

15. Piensa que es maravilloso vivir.

16. Se siente a menudo desanimado y melancólico.

17. Se siente muy bien en el medio que está.

18. Está muy preocupado por el pasado.

19. Encuentra la vida muy estimulada.

20. Es difícil para usted poner en marcha nuevos proyectos.

21. Se siente lleno de energías.

22. Siente que su situación es desesperada.

23. Cree que mucha gente está mejor que usted.

24. Frecuentemente está preocupado por algunas cosas.

25. Frecuentemente tiene ganas de llorar.

26. Tiene problemas para concentrarse.

27. Se siente mejor por la mañana al levantarse.

28. Prefiere evitar reuniones sociales.

29. Es fácil para usted tomar decisiones.

30. Su mente está tan clara como lo acostumbra a hacer.

 

VALORACIÓN:

 

0-10 (Normal)

11-14: (Depresión menor)

15 y más (Depresión mayor)

 

ANEXO Nº 4. PROGRAMA DE ACTIVIDADES FÍSICAS PARA LOS GRUPOS DE ABUELOS.

 

El presente programa pretende hacer llegar a la población de la Tercera edad una vía eficaz y fácil que permita encontrar el sendero más favorable para llegar a una vejez sana y vigorosa.

 

El programa en cuestión contará con ejercicios de actividades físicas para tres grupos de ancianos los que se determinarán de acorde a las posibilidades que éstos tengan.

 

Los componentes del programa serán caminatas, dosificadas, ejercicios generales, excursiones a pie y tablas gimnásticas. Las frecuencias de estas actividades se dosificarán en el propio desarrollo de programas al igual que los ejercicios y en atención a las características del grupo que recibirá los ejercicios que acogerán a una de las tres variantes con que cuanta el programa, I nivel, II nivel, III nivel.

 

La participación en estos grupos de salud con la utilización del programa estará autorizada por el médico del sector o el médico d la familia que atiende el área: debiendo éste recomendar en que grupo deberá comenzar.

 

El programa tendrá una utilización de dos años, tiempo en el cual se podrán hacer valoraciones en cuanto a los resultados alcanzados, aceptación y mejoría desde el punto de vista técnico, en el caso del trote y marcha (caminata) la dosificación está prevista para un años y medio manteniéndose la carga máxima hasta culminar el programa.

 

Objetivos.

 

1. Dar respuesta a una necesidad social mediante la utilización sistemática y dosificada de actividades físicas.
2. Utilizar el ejercicio físico con medidas profiláctica ante un grupo de afecciones propias de la vejez.
3. Que los ancianos tengan objetivamente una forma agradable y beneficiosa de utilizar el tiempo libre.

 

Desarrollo del programa.

 

El presente programa de actividades físicas para los grupos de salud cuenta con:

 

• Caminata.
• Ejercicios generales.
• Composiciones gimnástica.

 

Caminata.

 

Estas actividades se desarrollan en atención a las tablas de dosificación quincenal que aparecen en el programa, sin violar en ningún momento los tiempos establecidos y se practicará la caminata en atención a la autorización del médico.

 

Ejercicios generales.

 

Estos estarán dosificados para los 3 niveles con que cuenta el programa y cada participante realizará la repeticiones o el tiempo que establece su nivel, entre un ejercicio y otro se realizarán ejercicios respiratorios, en las tablas de dosificación de ejercicios de cuellos, de brazos, dos para el tronco, uno para los abdominales, uno para las piernas y el respiratorio que como señalamos anteriormente se intercala entre ejercicios, estos hace un total de 14 ejercicios cada día, más la caminata según corresponda.

 

Composiciones gimnásticas.

 

Estas actividades se realizará para algún tipo de celebración o actividad festiva donde el grupo o varios grupos participen, bien sea para festivales gimnásticos, celebración del Día de la Cultura Física u otros. Su montaje puede hacerse a manos libres o con implementos muy sencillos.

 

Se debe buscar una música que tenga un ritmo acorde a estas edades en correspondencia con lo expuesto en el capítulo de la utilización de diferentes materiales y la música como recurso en un programa de actividades físicas.

 

Entre las actividades que el presente programa pone al alcance de los participantes, encontramos la caminata, actividad que se realizará previa autorización del facultativo, recomendando no caer en violaciones sin la autorización del médico o profesor que atiende el grupo, ya que ello podría traer consecuencias desfavorables para el propio practicante.