Hola me llamo carlos yo e sufrido tambien tu lesion yo te recomiendo ir a un fisioterapeuta ya que yo fui y los resultados han mejorado bastante, todavia me resiento de vez en cuando pero solo de forma ocasional y mucho menos dolor que anteriormente, mi tratamiento era condrosan y luego el fisio me daba un masaje conocido como CIRIAX es doloroso pero eficaz, y se basa n limpiar la zona de la rotula para que no haya suciedad y por lo tanto menos desgaste. espero servirte de ayuda o por lo menos de alivio ya que yo lo e padecido y se lo molesto y complicado que es un saludo