Muy buenas. Tengo 20 años y el mismo problema que tu con la diferencia de que yo empecé con el problema a los 12 años y hará dos o tres años me diagnosticaron Condromalacia rotuliana, siempre he hecho deporte es mas estudie un ciclo formativo de actividades físico deportivas en el medio natural y los dolores siguen igual o peor me han realizado una artroscopia y me comieron un poco el menisco y para nada.
Me han dicho que fortalezca el cuadriceps y que me tome CONDROSAN dos por la mañana y dos por la noche y que me hará efecto a los 3 años por es que para refortalecer el cartílago, y me han dicho que es de por vida.
Con respecto a los ejercicios esta bien lo que haces yo hago 5 series de 12.
Mi dirección de correo es aranzazu.ramosalvarez@gmail.com
P.D. sigo hacieno deporte todo los día.